Terlambat makan siang bikin tubuh makin gendut
Merdeka.com - Jam berapa biasanya Anda menikmati makan siang? Jika lewat dari jam tiga sore, ada kabar buruk buat Anda. Sebab menurut penelitian terbaru, terlambat makan siang bikin tubuh makin gendut dan susah kurus.
Seperti yang dilansir dari Daily Mail (29/01), orang-orang yang makan siang tepat waktu tepatnya kehilangan risiko sebesar 30 persen untuk gendut. Hal itu disampaikan oleh peneliti dari Brigham and Women's Hospital di Boston dan University of Murcia dalam Journal of Obesity.
"Ini adalah penelitian pertama dalam skala besar yang membuktikan kalau waktu makan juga mempengaruhi berat badan," papar salah satu peneliti, Dr Frank Scheer dari BWH.
Peneliti tersebut melibatkan 420 orang-orang obesitas yang mengikuti program penurunan berat badan selama 20 minggu di Spanyol. Responden kemudian dibagi menjadi dua kelompok, mereka yang makan tepat waktu dan yang kerap terlambat makan.
Hasilnya, kelompok yang makan siang tepat waktu mengalami penurunan berat badan yang cukup signifikan dibandingkan dengan yang selalu terlambat. Mereka yang terlambat makan siang juga dilaporkan punya sensitivitas insulin yang rendah yang termasuk faktor risiko dari diabetes.
Keburukan lain dari orang-orang yang suka terlambat makan siang adalah kecenderungan sarapan sedikit atau bahkan sama sekali tidak menikmati makan pagi.
Peneliti juga menganalisis faktor lain yang meningkatkan berat badan, seperti total kalori yang dikonsumsi, jenis hormon peningkat nafsu makan, dan durasi tidur dari responden.
Dari berbagai faktor tersebut, peneliti tidak menemukan perbedaan di antara kedua kelompok yang terlibat. Ini artinya memang waktu menikmati makanan benar-benar menjadi faktor penting dalam usaha menurunkan berat badan.
Agar tidak terlambat makan siang, peneliti pun menyarankan agar Anda menikmati sarapan. Sehingga Anda terhindar dari kebiasaan ngemil yang tidak sehat dan membuat jadwal makan siang menjadi mundur.
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca SelengkapnyaMakan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca SelengkapnyaKonsumsi Makanan yang Jatuh ke Lantai walau Belum 5 Menit, Ini yang Terjadi pada Tubuhmu
Konsumsi makanan yang jatuh ke lantai bisa memunculkan sejumlah bakteri ke mananan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Banyak Makan Saat Lebaran Bikin Perut Begah? Intip Pertolongan Pertama buat Mengatasinya
Jangan sampai perut begah mengganggu momen silaturahmi kamu, yuk intip cara mengatasinya!
Baca SelengkapnyaMakan Satu Kali Sehari, Kakek Ini Sengaja Santap Mi Instan Lebih dari 1 Porsi Demi Berhemat
Kisah pilu seorang kakek yang sengaja makan mi instan lebih dari 1 porsi untuk sekali makan.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaEfek Samping Makan Gandum Berlebihan, Bisa Tingkatkan Gula Darah
Meski terkenal dengan manfaatnya yang baik, namun makan gandum berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaMakanan Jangkrik Ternak, Ketahui Cara Memberikannya yang Tepat
Makanan jangkrik yang bagus akan membuat jangkrik tumbuh sehat dan cepat panen.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Makanan Musang yang Paling Disukai, Ampuh Bikin Hewan Peliharaan Jadi Gemuk
Merdeka.com merangkum informasi tentang rekomendasi makanan musang yang paling disukai, dan ampuh bikin hewan peliharaan jadi gemuk.
Baca Selengkapnya