Terkena diabetes saat hamil? Ikuti 5 tips sehat ini

Merdeka.com - Diabetes saat hamil atau yang biasa dikenal dengan diabetes gestasional dapat membahayakan kesehatan janin Anda. Berbagai gejala kehamilan seperti mual, lelah, dan sakit punggung dapat berlipat ganda apabila Anda juga terkena diabetes saat hamil.

Namun ada beberapa tips yang bermanfaat untuk mengurangi hal ini seperti dilansir dari magforwomen.com.

Kurangi asupan gula

Anda pun mengetahui bahwa gula dapat memperparah penyakit diabetes Anda. Oleh karena itu Anda harus mengurangi asupan gula dengan menghindari makanan manis.

Perhatikan asupan karbohidrat

Karbohidrat dapat menyimpan kandungan gula tersembunyi yang berbahaya bagi penyakit diabetes Anda. Sehingga berhati-hatilah dengan olahan karbohidrat dan pilihlah olahan karbohidrat yang menyehatkan.

Sertakan lemak dan protein dalam menu makanan Anda

Menu makanan penderita diabetes harus mencakup sekitar 15-30% protein. Protein dapat mengimbangi lonjakan gula darah Anda.

Konsumsi makanan kaya serat

Makanan berserat disarankan untuk dikonsumsi bagi wanita yang memiliki diabetes gestational. Hal ini disebabkan karena serat akan membantu untuk menyerap kandungan gula darah.

Sarapan

Sarapan adalah cara yang penting untuk mengurangi efek samping dari diabates. Sebab sarapan mampu menyeimbangkan kadar gula di dalam tubuh Anda.

Anda sedang hamil dan menderita diabetes? Sebaiknya Anda menerapkan tips sehat di atas demi kesehatan tubuh Anda dan calon buah hati Anda. (mdk/feb)