Teliti, 4 makanan bernutrisi ini bisa sakiti pencernaan kamu

Merdeka.com - Perut kamu terasa sakit atau bahkan mengalami perut kembung bahkan setelah mengonsumsi makanan sehat? Bisa saja penyebabnya adalah makanan sehat kamu itu. Ini karena beberapa makanan sehat tanpa diduga memiliki efek negatif bagi pencernaan. Berikut ini merupakan empat makanan sehat yang bisa menyakiti perutMelansir dari prevention.com,kamu.

1. Tepung gandum

Ilustrasi tepung www.anneahira.com

Tepung gandum tak cukup memiliki serat untuk menjaga kestabilan gula darah kamu. Ketika tepung dicerna dengan cepat, kamu akan mengalami lonjakan gula darah sekaligus mengalami penurunan yang berarti. Ketidakstabilan kondisi gula darah inilah yang akan menyakiti pencernaan kamu.

2. Makanan fermentasi

ilustrasi kimchi www.sbs.com.au

Memang, makanan fermentasi seperti kimchi dan asinan kubis mengandung bakteri baik yang dibutuhkan oleh usus kamu. Tetapi, makanan tersebut juga mengandung histamin. Makanan ini menjadi tak baik ketika seseorang kekurangan enzim untuk memecah histamin.

Kondisi yang tak baik pula jika mereka memproduksi terlalu banyak karena pertumbuhan berlebihan dari beberapa jenis bakteri. Selain itu kelebihan histamin dapat menyebabkan alergi dan juga gangguan pencernaan lain seperti diare, sakit perut, mulas dan perut kembung.

3. Sayuran silang (kubis, brokoli, kembang kol)

Ilustrasi brokoli ©2015 Merdeka.com/pixabay/PDPics

Tak dipungkiri sayuran mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Hanya saja, beberapa jenis sayuran mengandung pati yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Jenis pati osmatic adalah yang harus diwaspadai karena mereka menarik air masuk ke dalam usus. Bagi beberapa orang ini dapat menyebabkan masalah seperti nyeri perut, diare dan perut kembung.

4. Bawang putih dan bawang merah

Ilustrasi bawang putih Shutterstock/Timmary

Kedua makanan ini memang menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan kita. Mereka juga mengandung belerang yang mendukung detoksifikasi alami tubuh, Hanya saja beberapa orang sulit mencerna belerang. Kondisi tersebut menyebabkan orang memiliki aroma gas yang berbau busuk dan juga membuat perut terasa tak nyaman.