Susah tidur? Hindari 6 hal ini saat malam!
Merdeka.com - Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak bisa tidur saat malam? Lalu, Anda kemudian terbangun di pagi hari dengan perasaan lemas? Berikut adalah beberapa hal yang telah merusak kualitas tidur malam Anda. Mari kita simak bersama!
1. Menggunakan ponsel/tablet/laptop di tempat tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan ponsel, laptop, dan tablet, sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Mengapa? Para peneliti mengklaim bahwa cahaya dari perangkat tersebut dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang bertugas mengatur siklus tidur.
2. Bermain video game/menonton TV
Mirip dengan penyebab pertama, cahaya dari perangkat video game dan televisi dapat merusak siklus tidur. Mereka juga dapat stimulasi mental Anda.
3. Makan makanan berat atau cepat saji
Tubuh Anda akan sibuk mencerna makanan dan tidak membiarkan tubuh sepenuhnya beristirahat. Jika Anda ingin makan, lakukan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Cokelat, makanan pedas, asin dan berlemak, adalah makanan yang harus Anda hindari sebelum tidur.
Mengapa? Cokelat mengandung kafein dan juga memiliki stimulan yang disebut theobromine yang dapat meningkatkan denyut jantung. Itu akan membuat Anda sulit tidur. Makanan pedas, asin, dan berlemak juga dapat menyebabkan kenaikan asam lambung.
4. Berolahraga
Tidak berarti Anda harus berhenti berolahraga sama sekali. Hanya saja jangan lakukan itu saat jam tidur. Tubuh Anda butuh istirahat karena telah bekerja sepanjang hari.
5. Merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang bisa merusak siklus tidur. Nikotin adalah stimulan, dan itu membuat tubuh tetap terjaga.
6. Minum alkohol
Alkohol adalah depresan yang bisa mengganggu siklus tidur Anda. Jadi, hindari minum alkohol sebelum tidur.
Inilah enam hal yang dapat menghancurkan kualitas tidur malam. Perlu diketahui bahwa tubuh butuh istirahat saat malam. Maka, pastikan bahwa Anda mendapatkan cukup tidur di malam hari.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Hal-hal yang dapat kamu lakukan agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.
Baca SelengkapnyaRasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaSelain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaPada saat tidur, biasanya napas kita akan terdengar lebih teratur namun lebih keras dibanding biasanya. Ini Penyebabnya.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca SelengkapnyaAdaptasi luar biasa terhadap lingkungan Antartika yang keras. Keunggulan dalam melawan tekanan lingkungan.
Baca SelengkapnyaCukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca SelengkapnyaKurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya