Sulit fokus? Coba makan ini!
Merdeka.com - Kurang tidur memang membuat tubuh terasa lemas dan sulit fokus. Namun ternyata makanan juga bisa memengaruhi fokus seseorang.
Jika Anda juga selalu kesulitan untuk fokus pada pekerjaan atau hal lainnya, coba makan makanan seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
Alpukat
Kaya lemak baik, itulah alpukat. Fungsi lemak baik itu pun mampu meningkatkan komunikasi antar sel-sel otak.
Lemak baik juga mengurangi penggumpalan darah di dinding arteri. Sehingga performa otak dan jantung lebih maksimal karena peredaran darah yang lancar.
Dengan kata lain, makan alpukat adalah cara paling sederhana dan lezat untuk merangsang aktivitas sel otak. Sehingga Anda akan fokus dalam bekerja jika rajin makan alpukat.
Yogurt
Kombinasi antara protein dan kalsium pada yogurt juga mampu membuat Anda lebih fokus.
Bukan cuma itu, penelitian pernah membuktikan kalau asam amino dalam yogurt berperan dalam produksi dopamin dan noradrenalin. Keduanya berkhasiat meningkatkan kewaspadaan dan mempertajam ingatan.
Pisang
Makan pisang mampu membantu siswa belajar dan mendapatkan nilai yang lebih baik ketika ujian, demikian menurut sebuah penelitian terbaru.
Penelitian tersebut tentu masuk akal. Sebab pisang mengandung kalium, mangan, vitamin C, dan serat yang merupakan peningkat kekuatan memori.
Selain itu, pisang kaya akan vitamin B6 yang merangsang produksi berbagai hormon yang berkaitan dengan masalah konsentrasi.
Teh
Teh memang bukan makanan. Namun kafein yang terkandung dalam teh mampu membuat Anda 'bangun' dan kembali fokus.
Jika kopi, soda, maupun cokelat juga mengandung kafein, teh tetap menjadi pilihan terbaik. Sebab menurut penelitian, teh berkhasiat membuat Anda berpikir lebih jernih.
Penelitian lainnya menyebutkan kalau asam amino unik yang hanya ditemukan dalam kopi memiliki manfaat untuk meningkatkan kewaspadaan dan memori.
Sayuran berdaun hijau
Makanan yang satu ini mungkin tidak akan membuat otak cemerlang. Akan tetapi sayuran berdaun hijau memiliki nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Contohnya bayam, kale, dan sayuran hijau lain yang kaya akan antioksidan, termasuk vitamin A, C, dan E.
Penelitian pada tahun 2006 lalu juga membuktikan kalau orang yang makan sayuran berdaun hijau setiap hari memiliki daya fokus yang lebih tinggi.
Telur
Telur adalah makanan yang tepat untuk dinikmati ketika Anda sulit fokus. Sebab di dalam telur ada sembilan asam amino penting yang bukan cuma dibutuhkan tubuh, tetapi juga otak.
Tidak perlu membuang telur kuning hanya karena takut kolesterolnya. Pasalnya kuning telur juga mengandung nutrisi bernama choline dan lutein yang berperan dalam peningkatkan memori dan kemampuan kognitif.
Seseorang dengan lutein tinggi memang terbukti mampu memproses informasi lebih cepat, demikian menurut penelitian terbaru.
Salmon
Otak membutuhkan asam lemak omega-3 untuk memperkuat ikatan antar sel. Sementara sumber asam lemak omega-3 terbaik bisa didapatkan dari ikan salmon.
Beberapa penelitian juga pernah mengaitkan antara konsumsi salmon dengan penurunan risiko demensia dan stroke. Selain itu, salmon berperan penting dalam kewaspadaan, memori, dan konsentrasi.
Baca juga:Aqin, penderita penyakit langka di Solo belum bisa bicaraGaya hidup tak sehat sebabkan kepikunan pada kaum muda?Penderita Alzheimer cenderung meniru emosi orang sekitarnyaMinyak zaitun dan kacang bisa lindungi kesehatan otakTerkena kanker kulit jauhkan orang dari penyakit otak
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnya6 Makanan Murah yang Bagus untuk Atasi Pegal-Pegal setelah Olahraga
Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
11 Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Maag, Pilihan yang Aman dan Berkhasiat
Meskipun obat maag dapat menjadi solusi pertama, selektivitas dalam memilih asupan harian juga memainkan peran penting dalam meredakan gejala sakit maag.
Baca SelengkapnyaIde Makanan yang Enak Disantap Pas Musim Hujan, Nikmatnya Nggak Ada Tandingan
Berbagai ide makanan ini bisa kamu cobain pas musim hujan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaMakan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca Selengkapnya5 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan, Yuk Konsumsi Rutin agar Pikiran Lebih Tenang!
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya