Sertakan 5 makanan enak ini dalam menu makanan buah hati

Merdeka.com - Obesitas saat ini tidak hanya mengancam orang dewasa saja. Sebab nyatanya para anak kecil hingga remaja juga bisa terserang penyakit mengerikan ini. Sebagai orang tua, sudah menjadi kewajiban Anda untuk memberikan mereka menu makanan yang sehat dan bergizi seimbang.

Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah daftar makanan yang tidak boleh lupa Anda berikan pada buah hati.

Susu

Susu merupakan sumber kalsium, vitamin D, dan fosfor yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi buah Anda. Selain itu susu juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti protein, seng, vitamin A, vitamin B2, dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk tumbuh dan kembang mereka.

Telur

Kandungan protein dan vitamin B kompleks di dalam telur mampu mendukung pertumbuhan buah hati Anda. Agar tidak bosan, Anda bisa mengolahnya menjadi masakan yang berbeda seperti direbus, digoreng, atau dibuat orak-arik.

Ubi

Ubi jalar yang tinggi akan beta karoten, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, serat, kalsium, serta zat besi sangat diperlukan untuk menambah kesehatan buah hati. Selain dengan cara direbus, Anda bisa memanggangnya untuk menjadikannya camilan sehat.

Kacang

Selain ubi, kacang juga bisa Anda jadikan sebagai camilan sehat untuk buah hati. Sebab kacang rendah akan lemak, kalori, dan sodium.

Ikan

Tingginya kandungan asam lemak omega 3 di dalam ikan mampu meningkatkan perkembangan otak serta penglihatan buah hati. Jadi jangan ragu untuk menyertakan makanan ini pada menu sehat buah hati.

Itulah beberapa daftar makanan sehat untuk buah hati Anda. Jangan lupa untuk selalu menyertakannya di dalam menu harian mereka. (mdk/feb)