Sering mual setelah makan sahur? Ternyata ini penyebabnya

Merdeka.com - Setiap minggu, merdeka.com membuka layanan tanya jawab seputar masalah kesehatan. Dalam proyek ini, kami bekerja sama dengan tim dokter dari meetdoctor.com yang akan memberi jawaban atas pertanyaan yang disampaikan oleh pembaca. Berikut adalah salah satu pertanyaan yang sudah sampai di redaksi merdeka.com.

Pertanyaan

Dok, setelah makan sahur biasanya sekitar 15-30 menit kemudian saya merasa mual. Kemudian saat buat tidur dan mualnya tidak juga hilang malah bertambah parah. Menurut dokter, kenapa hal tersebut terjadi pada saya? Terima kasih. Rendy - 27 tahun

Jawaban

Keluhan yang Anda alami disebabkan karena peningkatan asam lambung; hal ini umumnya terjadi selama proses adaptasi tubuh akibat perubahan jam makan terlebih bila porsi makanan Anda cenderung berlebih. Anda dapat menyiasatinya dengan mengurangi takaran makan Anda saat sahur namun lebih selektif dalam pemilihan menu makannya. Berbagai jenis bahan pangan seperti karbohidrat kompleks, diet tinggi protein, serta makanan kaya serat patut Anda coba sebagai alternatif menu sahur. Jagung, sereal, gandum, dan beras merah merupakan contoh sumber karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dalam tubuh. Protein yang sifatnya esensial bagi tubuh ini ternyata memiliki struktur yang kompleks sehingga dibutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya. Ikan, telur, kedelai, dan berbagai jenis kacang-kacangan merupakan bahan pangan tinggi protein yang dapat dijadikan sebagai alternatif menu lauk Anda. Sedangkan untuk makanan kaya serat, Anda dapat mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan untuk membantu memastikan kecukupan vitamin dan mineral selama berpuasa sekaligus membantu menahan lapar.

Dijawab oleh dr. Nina Amelia Gunawan

Minggu ini merdeka.com mengusung tema seputar kesehatan ginjal. Punya pertanyaan? Yuk kirim pertanyaan Anda ke support@merdeka.com. Jangan lupa sertakan alamat akun media sosial Anda juga yah. (mdk/feb)