Sering mengalami lapar mata? Lakukan 3 cara ini untuk menghadapinya

Merdeka.com - Lapar mata adalah keadaan dimana Anda tidak benar-benar lapar namun Anda ingin mengunyah makanan. Seringkali kebiasaan ini muncul ketika Anda stres, sedang melihat gambar makanan, atau membayangkan rasa enak suatu makanan. Kebiasaan ini jika dibiarkan mampu membuat Anda mengalami kelebihan berat badan hingga obesitas.

Anda sering mengalami hal ini? Coba tips di bawah ini untuk menangkalnya seperti dilansir dari healthmeup.com.

Minum banyak air

Menurut beberapa penelitian kesehatan ditemukan bahwa banyak orang yang salah mengira kalau mereka lapar padahal sebenarnya mereka hanyalah haus. Oleh karena itu untuk memastikan Anda benar-benar lapar atau tidak, cobalah untuk meminum air. Jika Anda masih lapar, berarti Anda memang benar-benar lapar bukan hanya sekedar lapar mata.

Jauhkan snack atau makanan kecil

Jika Anda mengelilingi diri Anda dengan makanan kecil maka Anda cenderung akan mudah meraihnya dan mengonsumsinya. Apalagi jika Anda lapar mata. Cara terbaik untuk menghindari situasi ini adalah jauhkan semua snack atau jangan pernah menyimpan makanan kecil sehingga Anda tidak tergoda untuk mengonsumsinya ketika sedang lapar mata.

Makan dengan porsi kecil

Jika Anda tidak yakin dengan kemampuan Anda untuk menghadapi kebiasaan lapar mata, makanlah dengan porsi kecil. Sehingga ketika Anda lapar mata dan ingin mengonsumsi makanan, Anda tidak terlalu merasa bersalah dengan makan banyak makanan.

Lapar mata mampu mengenai setiap orang dan juga mampu membahayakan kesehatan Anda. Coba terapkan cara di atas untuk mengatasinya.