Sering lupa? Ini 5 kebiasaan yang bantu kuatkan ingatan

Merdeka.com - Memiliki ingatan yang kuat memang memberi banyak manfaat bagi kehidupan. Hal ini juga terkait dengan kinerja, dan bahkan kemampuan akademis yang lebih baik. Sebenarnya tak sulit untuk mendapatkan ingatan yang kuat.

Hanya dengan menerapkan beberapa kebiasaan kamu bisa membantu otak kamu meningkatkan kemampuannya untuk mengingat. Melansir dari thehealthsite.com, berikut ini merupakan lima kebiasaan yang bantu tingkatkan ingatan.

1. Berjalan setiap hari

ilustrasi berjalan ©2015 Merdeka.com/www.wikihow.com

Berjalan kaki memang telah terbukti secara ilmiah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk juga buat kemampuan ingatan.

Membiasakan diri berjalan selama 30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat buat kesehatan otak kamu. Kamu bisa menikmatinya sambil mendengarkan lagu-lagu favorit.

2. Mengonsumsi teh chamomile

Ilustrasi teh chamomile Maya Kruchankova

Chamomile mengandung zat yang disebut apigenin yang dapat memperkuat hubungan antara sel-sel otak dan meningkatkan generasi sel neuron.

Oleh karena itu, teh chamomile dapat meningkatkan kinerja memori individu dan kemampuan belajar. Sebagai rekomendasi, kamu bisa mengonsumsi secangkir teh chamomile dua kali sehari.

3. Mengonsumsi paprika merah

ilustrasi paprika ©pixabay.com

Tak jauh berbeda dengan teh chamomile, paprika merah juga mengandung apigenin yang membantu meningkatkan kemampuan ingatan kamu.

Tak hanya itu, ini juga membuat paprika merah baik untuk melawan alzheimer. Peterseli adalah makanan lainnya yang juga memiliki manfaat yang serupa.

4. Mengonsumsi sayuran hijau tua

Ilustrasi bayam ©Shutterstock.com/ Maria Komar

Gemar mengonsumsi sayuran hijau? Kabar baik buat kamu, karena para peneliti dari Amerika menemukan bahwa mengonsumsi sayuran hijau tua bermanfaat buat otak kamu.

Sayuran hijau tua seperti bayam, kangkung, sawi dan lainnya membantu mengasah kemampuan mental dan kognitif kamu. Tak hanya itu, meningkatkan konsumsi sayuran hijau tua dapat mencegah kamu dari risiko demensia.

5. Tidur teratur selama 8 jam

ilustrasi tidur nyenyak ©www.msn.com

Sebuah studi yang datang dari Brigham menemukan bahwa tidur malam yang nyenyak dapat meningkatkan berbagai jenis kenangan.

Dalam penelitian tersebut, orang-orang yang mendapatkan tidur nyenyak selama 8 jam mampu menyesuaikan gambar dan nama dengan lebih akurat. Ini menunjukkan bahwa tidur nyenyak selama 8 jam dapat meningkatkan kualitas ingatan seseorang.

Cara yang cukup mudah untuk meningkatkan ingatan kamu, kan? Kunci utamanya sebenarnya ada pada diri kamu. Tekad yang kuat tentu saja akan membuahkan hasil yang lebih baik. Semoga bermanfaat!