Sembelit mengganggu? Singkirkan dengan 7 makanan ini

Merdeka.com - Susah buang air besar atau sembelit buat kamu jengkel? Sembelit yang ditandai dengan perut kembung, nyeri ketika kamu mencoba untuk mengeluarkannya ini cukup mengganggu aktivitas kita.Nah, untuk mengatasinya, seperti yang dilansir melalui greatist.com, berikut ini adalah deretan makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi sembelit yang mengganggu.

1. Oatmeal

Butir-butir gandum mengandung serat larut yang mampu membantu mengatasi masalah pencernaan. Selain itu biji gandum yang terdapat dalam oatmeal sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, kamu juga bisa membuat banyak kreasi makanan dengan bahan dasar outmeal.

2. Air

Tak dapat dipungkiri, air putih memang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan kita. Tidak hanya menyelamatkan kita dari dehidrasi, air putih juga membantu membuat gerakan usus lebih teratur.

3. Sereal kaya serat

Tidak ada yang salah dengan mengonsumsi sereal yang kaya akan serat. hanya saja, kamu harus pastikan sereal yang kamu pilih mengandung 5gr serat setiap porsi dan fiber.

4. Strawberi

Strawberi kaya akan serat yang baik untuk kelancaran sistem pencernaan kamu. Jika kamu kesulitan menemukan buah ini atau tidak menyukainya, kamu bisa menggantinya dengan pisang matang. Sebuah pisang matang mengandung serat larut yang tinggi.

5. Brokoli

Sayuran super yang satu ini memang jarang digemari. Padahal brokoli mengandung 5,1gr serat larut setiap cangkirnya. Jadi, sayuran yang kamu hindari sebenarnya mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan dan sembelit kamu.

Selain makanan-makanan di atas, kamu juga bisa mengonsumsi yogurt untuk mengatasi sembelit. bakteri lactobacillus dalam yogurt dapat membantu melancarkan pencernaan kamu.