Selain jeruk, 6 makanan ini kaya akan vitamin C!
Merdeka.com - Pilek, sakit tenggorokan, batuk, serta demam adalah serangkaian penyakit yang bisa ditangkal dengan mengonsumsi vitamin C. Vitamin ini memang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda serta mengeluarkan berbagai macam virus penyakit dari dalam tubuh Anda.
Salah satu cara meningkatkan asupan vitamin C di dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Inilah beberapa contoh makanan selain buah jeruk yang tinggi akan vitamin C di dalamnya seperti dilansir dari healthmeup.com.
Jambu biji
100 gram jambu biji mampu mencukupi 380% kebutuhan vitamin C harian.Jambu biji juga kaya akan kandungan serat. Sehingga mengonsumsi buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan istem kekebalan tubuh.
Lobak
100 gram lobak mampu mencukupi 100% kebutuhan vitamin C harian.Umumnya Anda membuang daun lobak ketika akan mengonsumsi lobak. Padahal daun lobak adalah sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk meningkatkan kesehatan kulit dan membangun sistem kekebalan tubuh.
Paprika
100 gram paprika mampu mencukupi 404% kebutuhan vitamin C harian.Selain itu, mengonsumsi paprika baik untuk metabolisme tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan mencegah kerontokan rambut.
Brokoli
100 gram brokoli mampu mencukupi 149% kebutuhan vitamin C harian.Mengonsumsi brokoli sangat baik untuk penderita kanker. Sebab brokoli mengandung sulforaphane, senyawa alami yang mampu melawan kanker. Sayuran hijau ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan mata, dan memperkuat tulang.
Buah beri
100 gram stroberi mampu mencukupi 98% kebutuhan vitamin C harian. Sedangkan 100 gram raspberry mampu mencukupi 54% kebutuhan vitamin C harian.Tak hanya mengandung vitamin C, buah beri-berian ini juga tinggi akan zat antioksidan yang dapat membangun sistem kekebalan tubuh Anda.
Tomat
100 gram tomat mampu mencukupi 22% kebutuhan vitamin C harian.Kandungan zat antioksidan di dalam tomat yaitu lycopene sangat baik membantu tubuh untuk melawan radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menyehatkan kulit.Sementara 100 gram buah jeruk sendiri mampu mencukupi 89% kebutuhan vitamin C harian Anda.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Suplemen dan Vitamin yang Disebut Efektif Cegah Naiknya Gula Darah
Ada beberapa jenis suplemen dan vitamin yang dapat membantu mencegah peningkatan kadar glukosa dalam darah. Ayo lihat apa saja!
Baca Selengkapnya7 Makanan Penggemuk Kucing Buatan Sendiri, Penuh Manfaat dan Kaya Nutrisi
Merdeka.com merangkum informasi tentang makanan penggemuk kucing buatan sendiri yang penuh manfaat dan kaya nutrisi.
Baca Selengkapnya5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaJenis Kerang Aman Dikonsumsi, Ketahui Kandungan Nutrisinya
Jenis kerang yang aman dikonsumsi ini meliputi kerang hijau, kerang bambu, kerang simping, kerang tiram, kerang kepah, hingga kerang kijing.
Baca Selengkapnya6 Jenis Beras di Indonesia, Lengkap Beserta Penjelasannya
Beras merupakan salah satu sumber makanan pokok memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya