Sedikit protein sama dengan banyak lemak
Merdeka.com - Mengonsumsi banyak kalori tetapi sedikit yang terpakai sama dengan menimbun lemak dalam tubuh. Sama halnya dengan terlalu banyak lemak dan karbohidrat tetapi sedikit protein.
Beberapa orang diminta mengonsumsi 1000 kalori per hari, dengan jumlah protein yang berbeda. Yang mengonsumsi sedikit protein lebih susah menurunkan berat badan sama seperti orang yang mengonsumsi terlalu banyak protein.
Karena pada tubuh yang mengonsumsi sedikit protein, ada banyak kandungan kalori yang tersimpan. Jadi cara mengaturnya bukan hanya mengurangi atau menambahkan protein. Tetapi membuat perbandingan asupan protein, kalori, karbohidrat. Misal pada makanan-makanan seperti daging putih, ikan laut, yogurt, keju rendah lemak.
Dalam tubuh orang yang mengandung protein dalam jumlah rendah rata-rata terdapat 7 pon kelebihan berat badan, 13 pon pada tubuh berprotein sedang, dan 14 pon pada tubuh berprotein tinggi. Jika sama-sama menurunkan berat badan, tubuh dengan protein rendah memiliki lebih sedikit otot-otot yang bekerja untuk menguruskan badan.
Sehingga pada tubuh berprotein tinggi dan sedang, kalori mereka lebih cepat terbakar. Sedangkan kalori pada tubuh berprotein rendah, kalorinya tetap ada.
Sedangkan di negara-negara industri, diet yang dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan rendah protein tetapi tinggi lemak.
Jadi diet yang tepat adalah mengonsumsi makanan yang kaya protein yang mengurangi asupan lemak, supaya otot-otot yang bekerja membantu pelangsingan tetap bekerja maksimal.
(mdk/sic)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca SelengkapnyaAyam, sebagai salah satu bahan makanan yang sangat umum digunakan, memang memiliki beragam bagian dengan kandungan protein dan lemak yang berbeda-beda.
Baca SelengkapnyaMemastikan asupan protein yang cukup saat berbuka puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.
Baca SelengkapnyaSarapan nasi goreng di pagi hari dapat memiliki beberapa efek buruk, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca SelengkapnyaCobalah 5 resep diet yang tinggi protein ini untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca SelengkapnyaTelur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaDada ayam merupakan bagian yang paling sering dikonsumsi dalam masakan ayam, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
Baca SelengkapnyaKalori dan karbohidrat sering dilontarkan saat membahas tentang kenaikan dan penurunan berat badan. Tapi sebenanrnya, hanya satu yang menjadi penyebabnya.
Baca Selengkapnya