Sakit kepala menyerang saat bekerja? Atasi dengan 4 pose yoga ini
Merdeka.com - Menatap layar komputer dalam durasi waktu yang lama seringkali memicu stres yang tak jarang menyebabkan rasa sakit di kepala. Kamu mungkin tak akan bisa mengubah keadaan begitu saja, tetapi ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi hal tersebut, salah satunya dengan melakukan gerakan yoga.
Tak perlu repot, pose yoga ini bisa kamu gunakan tanpa perlu beranjak dari area tempat kamu bekerja. Hanya dengan gerakan sederhana kamu bisa mengurangi rasa penat dan sakit kepala yang melanda. Ingin tahu? Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan empat pose yoga yang bisa kamu coba.
1. Gomukhasana
=
ilustrasi pose yoga ©www.stylecraze.com
Ini mirip dengan pemanasan yang sangat umum dilakukan sebelum kamu berolahraga. Kamu cukup mempertemukan kedua tangan kamu pada area punggung. Pertama, letakkan tangan tangan dengan melewati bahu kanan. Sedangkan tangan kiri kamu tekuk ke arah belakang dan mengaitkannya dengan tangan kanan. pertahankan posisi ini dalam beberapa hitungan sesuai dengan kebutuhanmu.
2. Hastapadotasana
ilustrasi pose yoga ©thehealthsite.com
Ini adalah jenis terapi yang ampuh untuk melepaskan ketegangan pada area punggung hingga bahu. Gunakan kursi untuk berpegangan. tarik napas dan tekan bahu ke bawah. Tahan napas selama beberapa hitungan sambil melakukan gerakan ini. Buang napas dan kembali ke posisi normal.
3. Marjasiana
ilustrasi pose yoga ©thehealthsite.com
Posisi ini cukup efektif untuk seluruh bagian tulang belakang dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Atur posisi seperti pada gambar. Tarik napas dan turunkan kepala secara perlahan. Atur posisi sampai kamu merasakan peregangan di bagian punggung. Tahan napas sebentar sebelum kamu membuangnya dan kembali ke posisi normal.
4. Trikonasana
ilustrasi pose yoga ©thehealthsite.com
Posisi ini melepaskan ketegangan yang terkunci pada tubuh bagian atas. Untuk melakukan gerakan ini, kamu cukup duduk dengan posisi tegak pada kursi yang menapakkan kaki dengan santai di atas lantai. tarik napas, dan angkat lengan kiri kamu ke arah luar. Putar badan ke arah kiri dan posisikan kepala menengok ke arah tangan kiri. Tahan selama beberapa detik. Lakukan hal yang sama pada sisi yang lain.
Pose ini sangat sesuai untuk kamu lakukan ketika kamu sedang penat dengan pekerjaan yang menumpuk atau saat kepala kamu sudah tak bisa berpikir dengan jernih. Selamat mencoba!
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Apa itu Yoga Wajah dan Seberapa Besar Manfaatnya untuk Kecantikan?
Ada yoga yang bisa bantu wajah tampak lebih awet muda. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya
Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca Selengkapnya8 Manfaat Angkat Kaki ke Tembok, Redakan Nyeri Punggung
Meskipun tampak sederhana, pose ini memiliki sejumlah manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
50 Pantun Kerja Lucu, Menggelitik dan Bikin Semangat
Pantun kerja lucu dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati di tempat kerja.
Baca SelengkapnyaSempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka
Aksinya pun banjir sorotan hingga gelak tawa dari warganet.
Baca SelengkapnyaCegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas
Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca SelengkapnyaHanya Butuh 5 Menit, Ketahui 4 Cara Redakan Stres dalam Sekejap
Kondisi stres merupakan hal sehari-hari yang sulit kita hindari. Sejumlah cara bisa membantu meredakan stres secara cepat hanya dalam sekejap.
Baca Selengkapnya8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan
Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaMata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?
Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca Selengkapnya