Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Sakit kepala menyerang saat bekerja? Atasi dengan 4 pose yoga ini

Sakit kepala menyerang saat bekerja? Atasi dengan 4 pose yoga ini ilustrasi pose yoga. ©www.stylecraze.com

Merdeka.com - Menatap layar komputer dalam durasi waktu yang lama seringkali memicu stres yang tak jarang menyebabkan rasa sakit di kepala. Kamu mungkin tak akan bisa mengubah keadaan begitu saja, tetapi ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi hal tersebut, salah satunya dengan melakukan gerakan yoga.

Tak perlu repot, pose yoga ini bisa kamu gunakan tanpa perlu beranjak dari area tempat kamu bekerja. Hanya dengan gerakan sederhana kamu bisa mengurangi rasa penat dan sakit kepala yang melanda. Ingin tahu? Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan empat pose yoga yang bisa kamu coba.

1. Gomukhasana

ilustrasi pose yoga=

ilustrasi pose yoga ©www.stylecraze.com

Ini mirip dengan pemanasan yang sangat umum dilakukan sebelum kamu berolahraga. Kamu cukup mempertemukan kedua tangan kamu pada area punggung. Pertama, letakkan tangan tangan dengan melewati bahu kanan. Sedangkan tangan kiri kamu tekuk ke arah belakang dan mengaitkannya dengan tangan kanan. pertahankan posisi ini dalam beberapa hitungan sesuai dengan kebutuhanmu.

2. Hastapadotasana

ilustrasi pose yoga

ilustrasi pose yoga ©thehealthsite.com

Ini adalah jenis terapi yang ampuh untuk melepaskan ketegangan pada area punggung hingga bahu. Gunakan kursi untuk berpegangan. tarik napas dan tekan bahu ke bawah. Tahan napas selama beberapa hitungan sambil melakukan gerakan ini. Buang napas dan kembali ke posisi normal.

3. Marjasiana

ilustrasi pose yoga

ilustrasi pose yoga ©thehealthsite.com

Posisi ini cukup efektif untuk seluruh bagian tulang belakang dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Atur posisi seperti pada gambar. Tarik napas dan turunkan kepala secara perlahan. Atur posisi sampai kamu merasakan peregangan di bagian punggung. Tahan napas sebentar sebelum kamu membuangnya dan kembali ke posisi normal.

4. Trikonasana

ilustrasi pose yoga

ilustrasi pose yoga ©thehealthsite.com

Posisi ini melepaskan ketegangan yang terkunci pada tubuh bagian atas. Untuk melakukan gerakan ini, kamu cukup duduk dengan posisi tegak pada kursi yang menapakkan kaki dengan santai di atas lantai. tarik napas, dan angkat lengan kiri kamu ke arah luar. Putar badan ke arah kiri dan posisikan kepala menengok ke arah tangan kiri. Tahan selama beberapa detik. Lakukan hal yang sama pada sisi yang lain.

Pose ini sangat sesuai untuk kamu lakukan ketika kamu sedang penat dengan pekerjaan yang menumpuk atau saat kepala kamu sudah tak bisa berpikir dengan jernih. Selamat mencoba!

(mdk/SRA)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Apa itu Yoga Wajah dan Seberapa Besar Manfaatnya untuk Kecantikan?

Apa itu Yoga Wajah dan Seberapa Besar Manfaatnya untuk Kecantikan?

Ada yoga yang bisa bantu wajah tampak lebih awet muda. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Baca Selengkapnya
8 Manfaat Angkat Kaki ke Tembok, Redakan Nyeri Punggung

8 Manfaat Angkat Kaki ke Tembok, Redakan Nyeri Punggung

Meskipun tampak sederhana, pose ini memiliki sejumlah manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
50 Pantun Kerja Lucu, Menggelitik dan Bikin Semangat

50 Pantun Kerja Lucu, Menggelitik dan Bikin Semangat

Pantun kerja lucu dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati di tempat kerja.

Baca Selengkapnya
Sempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka

Sempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka

Aksinya pun banjir sorotan hingga gelak tawa dari warganet.

Baca Selengkapnya
Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas

Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas

Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!

Baca Selengkapnya
Hanya Butuh 5 Menit, Ketahui 4 Cara Redakan Stres dalam Sekejap

Hanya Butuh 5 Menit, Ketahui 4 Cara Redakan Stres dalam Sekejap

Kondisi stres merupakan hal sehari-hari yang sulit kita hindari. Sejumlah cara bisa membantu meredakan stres secara cepat hanya dalam sekejap.

Baca Selengkapnya
8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan

8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan

Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
Mata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?

Mata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?

Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.

Baca Selengkapnya