Rasa lapar sulit dijinakkan? Ternyata ini 4 penyebabnya

Merdeka.com - Apakah Anda sering merasa lapar kembali padahal baru beberapa saat yang lalu Anda makan? Jika Anda merasa demikian, berarti kemungkinan ada masalah dengan kondisi psikologis Anda yang menyebabkan Anda merasa lapar tidak secara fisik.

Banyak faktor yang bisa menyebabkan Anda menjadi emotional eater atau makan secara emosional. Dilansir dari mindbodygreen.com, inilah penyebab mengejutkan kenapa Anda sering merasa lapar tanpa tahu apa alasannya.

Makan siang dengan menu sehat

Demi menjadi langsing secara cepat, Anda pun memilih untuk mengonsumsi makanan super sehat hanya berisi sayuran. Nyatanya, makanan ini hanya mampu mengganjal perut Anda sekitar 3-4 jam dan kemudian akan membuat Anda merasa lapar lagi. Jika Anda tidak bisa mengendalikannya, maka Anda bisa mengonsumsi apa saja yang justru tidak baik untuk tubuh. Sebaiknya, pilihlah menu makan siang yang sehat, seimbang, serta padat nutrisi.

Stres di tempat kerja

Lingkungan kerja yang penuh tekanan dan tidak kondusif mampu membuat Anda merasa 'lapar' karena meningkatnya kadar kortisol dalam tubuh. Tubuh Anda seperti membutuhkan makanan tertentu untuk membuat Anda merasa kembali tenang dan bersemangat. Oleh karena itu ketika stres ini datang, segera tenangkan diri Anda dan minum banyak air putih untuk mengendalikan rasa lapar tersebut.

Takut lemak

Selama ini timbul pendapat yang menyebutkan bahwa lemak memberikan pengaruh buruk untuk tubuh. Padahal lemak yang dimaksud adalah lemak jahat. Sebenarnya tubuh tetap membutuhkan lemak sehat untuk menjaga agar tubuh selalu terasa penuh dan mampu mengendalikan rasa lapar Anda.

Dehidrasi

Dehidrasi adalah penyebab utama munculnya rasa lapar. Jika Anda kurang minum, maka tubuh akan mendefinisikannya sebagai rasa lapar. Oleh karena itu selalu hidrasi tubuh dengan baik tidak hanya dengan minum secara teratur namun juga mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air.

Rasa lapar seringkali muncul karena berbagai alasan. Oleh karena itu ketahui alasan dibalik munculnya rasa lapar agar Anda bisa menaklukannya dengan cara yang sehat.