Pola makan yang tingkatkan risiko diabetes

Merdeka.com - Diabetes bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, salah satunya adalah pola makan yang buruk. Simak selengkapnya tentang pola makan yang bisa meningkatkan risiko diabetes seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

Melewatkan sarapan

Sarapan adalah jadwal makan yang sebaiknya tidak dilewatkan. Sebab melewatkan sarapan bisa membuat kadar gula meningkat drastis dan mendorong seseorang untuk ngemil. Akibatnya, risiko diabetes pun meningkat.

Makan makanan manis

Berbagai jenis makanan manis, seperti kue, permen, roti, susu, atau apapun, memang lezat dan menggoda selera makan. Namun jika konsumsi makanan manis tidak dibatasi, risiko diabetes dipastikan akan meningkat.

Makan junk food

Selain makanan manis, konsumsi junk food juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko diabetes. Sebab kandungan lemak dan minyak berlebihan mengganggu fungsi tubuh dalam menjaga kesehatan.

Ngemil sembarangan

Ngemil sebenarnya penting untuk mencegah kebiasaan makan berlebihan. Namun camilan yang tidak menyehatkan bisa membuat berat badan bertambah. Obesitas pun akhirnya memicu penyakit diabetes tipe 2.

Makan tidak teratur

Jadwal makan yang ideal adalah tiga kali sehari disertai dengan dua kali ngemil di antara waktu makan. Namun jika jadwal makan tidak teratur, terutama makanan yang dikonsumsi tidak sehat, risiko diabetes akan meningkat.

Itulah berbagai pola makan yang bisa meningkatkan risiko diabetes. Sebaiknya kurangi kebiasaan tidak sehat tersebut demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga:

5 Cara mudah singkirkan hasrat ngemil makanan manis

Sudah rajin nge-gym tapi tak juga kurus, apa sebabnya?

Sebelum diet, wanita perlu tahu 5 hal ini

5 Kesalahan saat memasak yang bikin perut tambah buncit

Tidur, cara efektif untuk melawan obesitas (mdk/riz)