Pentingnya protein untuk turunkan berat badan

Merdeka.com - Protein adalah salah satu jenis nutrisi makro yang menjadi pokok diet sehat. Semua jenis nutrisi seperti protein, lemak, dan karbohidrat memegang peranan penting dalam kesehatan, namun protein memiliki peran yang cukup penting dalam hal menurunkan berat badan.

Mengonsumsi makanan yang kaya protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Tak hanya itu, protein juga bisa membuat seseorang makan lebih sedikit. Hal ini bisa mengurangi asupan energi setiap hari.

Diet yang dilakukan untuk mengurangi berat badan merekomendasikan konsumsi 25 - 35 persen energi total dari makanan yang kaya protein. Beberapa makanan yang mengandung protein tinggi di antaranya adalah kedelai, ayam, dan daging babi.

Lantas siapa yang paling membutuhkan asupan protein? Protein sebenarnya penting untuk semua kalangan, baik orang dewasa maupun anak-anak. Anak-anak membutuhkan protein untuk memenuhi kebutuhan perkembangan tubuh mereka, terutama saat mereka berkembang cepat.

Sementara orang dewasa membutuhkan protein untuk memperbaiki bagian tubuh yang rusak, terutama bagian otot. Orang dewasa yang secara aktif berolahraga atau melakukan olahraga berat juga sebaiknya mengonsumsi lebih banyak protein, seperti dilansir oleh Health Me Up (04/05).

Protein yang dibutuhkan seseorang untuk menjaga diet dan menurunkan berat badan akan semakin bertambah seiring bertambahnya usia. Hal ini karena protein tak lagi bisa diserap dan digunakan secara efektif ketika seseorang semakin menua. Untuk itu sangat penting untuk memenuhi kebutuhan protein Anda setiap hari. protein bisa didapatkan melalui kedelai, ikan, atau daging hewan lainnya. (mdk/kun)