Payudara kendur saat menyusui? Ini 9 cara mengencangkannya [Part 1]

Merdeka.com - Saat Anda menyusui buah hati, otomatis ukuran payudara menjadi bertambah besar. Hal ini disebabkan karena kelenjar air susu yang membesar. Walaupun terjadi secara normal, namun terkadang wanita merasa risih dengan perubahan ini. Belum lagi jika payudara mereka menjadi kendur.

Anda memiliki permasalahan yang sama? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah cara untuk mengencangkan kembali payudara yang membesar secara alami.

Minum air flaxseed

Flaxseed atau biji rami dapat menurunkan kadar estrogen. Sehingga dengan demikian membantu mengurangi ukuran payudara atau mengencangkannya. Minum biji rami sendiri juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan Anda dan menjaga jantung agar tetap sehat. Untuk membuat air dari biji rami, Anda bisa merebusnya dan kemudian meminum air rebusan ini.

Olahraga

Olahraga tidak diragukan lagi dapat mengencangkan payudara Anda. Sebab olahraga akan membakar lemak yang menjadi penyebab membesarnya payudara. Beberapa jenis olahraga tertentu seperti push-up juga dapat membantu Anda dalam mengencangkan payudara.

Pijat

Pijatan yang Anda lakukan di payudara mampu mengurangi lemak tubuh termasuk lemak payudara. Sebab memijat payudara akan meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan tingkat pembakaran lemak di payudara. Gunakan minyak zaitun atau minyak kelapa untuk melakukan pijatan payudara.

Hindari konsumsi makanan manis dan berlemak

Saat menyusui, Anda harus mengubah kebiasaan makan Anda. Beralihlah mengonsumsi makanan sehat. Sebab selain dapat meningkatkan kualitas ASI, menghindari konsumsi makanan yang manis dan berlemak juga dapat mengurangi tumpukan lemak di payudara yang membuat payudara membesar.

Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah adalah makanan yang kaya akan serat. Serat ini baik untuk membuat perut Anda agar tetap terasa penuh sehingga timbunan lemak di perut termasuk payudara akan berkurang. Hasilnya, ukuran payudara pun akan mengecil.