Olahraga Bisa Jadi Cara Sehat untuk Menekan Perasaan Depresi
Merdeka.com - Olahraga merupakan salah satu hal yang perlu dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Hal ini ternyata tak hanya bermanfaat pada kesehatan fisik saja namun juga pada mental.
Dilansir dari Medical Daily, meningkatkan aktivitas fisik bisa menurunkan depresi secara signifikan. Hal ini bahkan juga bisa bermanfaat pada orang yang sebelumnya telah mengalami masalah ini.
Hasil temuan ini didapat berdasar penelitian yang dilakukan di Massachusetts General Hospital. Penelitian ini dilakukan dalam jangka waktu selama 11 tahun.
Diketahui bahwa seseorang yang melakukan olahraga selama satu jam setiap hari dalam seminggu tidak mudah mengalami depresi. Pada sisi lain, mereka yang tak berolahraga lebih rentan 44 persen mengalami depresi dibanding mereka yang melakukannya setidaknya satu hingga dua jam seminggu.
Olahraga Bisa Memicu Kebahagiaan
Olahraga bisa membuatmu lebih bahagia dan dan positif karena alasan sederhana. Mood positif yang muncul ini bisa memicu perubahan pada tubuh dan memperkuat kekebalan tubuh, mengurasngi rasa sakit dan penyakit kronis, serta meredakan stres.
Penggemar olahraga yang melakukannya secara berat, kerap dilanda perasaan gembira berlebih usai berolahraga. Rasa bahagia yang luar biasa serta energi setelah berolahraga ini merupakan suatu hal yang membuat mereka ingin melakukannya secara terus-menerus.
Mod menyenangkan yang dialami oleh seseorang juga bisa menghilangkan perasaan lainnya. Diketahui bahwa olahraga bisa meningkatkan kegembiraan dan perasaan positif yang bisa ditularkan pada orang-orang di sekitarmu.
Olahraga yang diketahui bisa meningkatkan perasaan gembira ini paling optimal adalah berupa olahraga ketahanan. Hal ini bisa menurunkan meningkatnya angka depresi dan juga meningkatkan kualitas hidup.
Sebagai tambahan, olahraga ini juga menunjukkan peran yang signifikan dalam mengurangi gejala depresi. Secara keseluruhan, hal ini bisa meningkatkan mood, membangun massa otot dan kekuata, serta memberi sejumlah manfaat baik pada jantung dan otak.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Memaafkan tidak mudah, namun dapat menyejahterakan mental.
Baca SelengkapnyaBagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca SelengkapnyaDepresi adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus mengalami tekanan dan kehilangan semangat hidup.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaPelukan tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kecemasan, tetapi juga dapat mengurangi tingkat depresi dan perilaku agresif pada seseorang.
Baca SelengkapnyaSelada memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat selada sekaligus tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaLiburan juga memiliki potensi untuk menyegarkan kembali pikiran.
Baca SelengkapnyaKekurangan nutrisi tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik kita, tetapi juga memiliki efek yang signifikan terhadap kesehatan mental.
Baca SelengkapnyaDalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.
Baca Selengkapnya