Ngidam makanan mentah saat hamil? Ini 7 tips aman buatmu
Merdeka.com - Saat sedang menjalani masa kehamilan, kamu tentu saja lebih berhati-hati dalam bertindak dan mengonsumsi makanan, bukan? Meskipun sebagian besar wanita menyadari bahwa ada segudang aturan terkait dengan makanan yang dikonsumsi, tetapi salah satu pertanyaan yang umum diajukan adalah "bolehkah wanita hamil mengonsumsi makanan mentah?"
Nandanwar, seorang profesor ginekologi (ahli penyakit sistem reproduksi wanita) mengatakan bahwa tak ada yang perlu dikhawatirkan untuk sayur dan buah mentah, seperti yang dilansir melalui thehealthsite. tetapi, kamu harus menghindari telur dan daging mentah. terkait dengan sayur mentah, kamu masih bisa menikmatinya dalam bentuk salad.
Bahkan para ahli menganjurkan para ibu hamil untuk mengonsumsi sayuran dan buah secara teratur. Sayuran yang kaya akan vitamin A (seperti wortel) dan sayuran yang sarat akan asam folat (seperti sayuran berdaun hijau) sangat penting untuk perkembangan otak bayi.
Selain itu, mengonsumsi sayuran metah tak hanya melancarkan pencernaan dan pergerakan usus, tetapi makanan ini juga membuat kamu merasa kenyang lebih lama, Dengan begitu, kamu akan terhindar dari ngidam makanan yang tak sehat. Nah, untuk mengonsumsi makanan mentah dengan aman, berikut ini tujuh tips yang tepat buat kamu.
Untuk mencegah kamu makan berlebihan, pilihlah sayuran dan hijau sebagai camilan. Ganti camilan siang dan malam kamu dengan salad atau sup. Untuk mencegah sembelit (yang umum terjadi saat kehamilan), konsumsilah makanan yang kaya serat. Saat mengonsumsi sayur dan buah mentah, pastikan untuk mencucinya dengan bersih terlebih dahulu. Ini untuk mencegah kontaminasi pestisida dan zat kimia lain yang menempel pada buah. Setidaknya konsumsi tambahan 200-300 kalori setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kamu dan bayi. Meningkatkan asupan protein (terutama seribu hari pertama kehamilan). Ini penting untuk perkembangan bayi dalam kandungan dan setelah dilahirkan. Sajikan sayuran dan buah-buahan dalam beragam warna, termasuk merah, hijau, kuning dan oranye. Tetapi, kamu harus tetap ingat untuk membatasi jumlah asupan pati, gula dan garam selama kehamilan.Nah, dengan begitu dapat disimpulkan bahwa kamu tak perlu ragu untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan mentah selama kehamilan. Hanya saja, kamu harus tetap menjaga kebersihannya sebelum dikonsumsi untuk mencegah adanya kontaminasi bahan kimia.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Ibu Hamil yang Berpuasa Perlu Hindari Terlalu Banyak Makanan Manis
Bagi ibu hamil yang hendak berpuasa selama bulan Ramadan, terdapat sejumlah hal yang perlu mereka perhatikan agar tidak mengalami masalah.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Makanan Musang yang Paling Disukai, Ampuh Bikin Hewan Peliharaan Jadi Gemuk
Merdeka.com merangkum informasi tentang rekomendasi makanan musang yang paling disukai, dan ampuh bikin hewan peliharaan jadi gemuk.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
6 Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Perlu Diketahui
Terdapat beberapa minuman yang berbahaya jika dikonsumsi ibu hamil.
Baca SelengkapnyaManfaat Timun untuk Ibu Hamil, Bantu Penuhi Cairan hingga Cegah Sembelit
Perlu diperhatikan efek samping dan tips mengonsumsi timun yang aman.
Baca Selengkapnya4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca Selengkapnya8 Menu Sehat untuk Tumbuh Kembang Otak dan Kecerdasan Si Kecil
Makanan untuk bayi sejak usia 6 bulan bukan sekadar pemenuhan kebutuhan gizi harian, melainkan juga kunci utama dalam mendukung perkembangan otak.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaCara Ibu Hamil Cegah Janin Idap Penyakit Jantung Bawaan
Penyakit Jantung Bawaan ada yang sembuh dengan sendirinya, namun ada juga yang harus menjalani tindakan intervensi.
Baca Selengkapnya