Naik tangga, cara mudah sehatkan jantung dan tangkal obesitas!

Merdeka.com - Sedang bingung mencari alat olahraga yang mudah, murah, dan bisa membantu menyehatkan tubuh dan membantu Anda cepat langsung. Jawabannya adalah tangga! Iya, tangga di rumah, di kantor, dan di tempat-tempat umum bisa membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan sistem kardiovaskular tubuh!

Penelitian mengungkap bahwa naik turun tangga membantu orang untuk membakar delapan kalori per menit. Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan sistem sirkulasi tubuh dan memberikan olahraga bagi jantung. Naik turun tangga juga diklaim sama dengan olahraga aerobik yang bisa meningkatkan kekuatan kaki Anda dan memberikan stamina untuk berjalan.

Untuk awal-awal, Anda bisa memulai dengan menaiki 25 langkah naik turun tangga dan bertambah secara berkala setiap hari, seperti dilansir oleh Health Me Up (06/10).

Ketika mulai naik turun tangga, ada yang harus diperhatikan. Antara lain adalah jangan naik turun tangga dengan tubuh membungkuk. Tegakkan punggung Anda dan melengkung sedikit ke depan dari pinggul. Cobalah untuk melompati dua anak tangga sekaligus. Ini sangat baik untuk pembentukan bokong. Namun berhati-hatilah jika Anda pernah mengalami masalah dengan lutut.

Tak hanya naik tangga, turun tangga juga bermanfaat sama seperti olahraga. Namun berhati-hati jangan terlalu memberi tekanan pada bagian lutut saat turun tangga. Ini bisa menyebabkan nyeri pada bagian lutut dan kaki. Tunggu apa lagi? Cobalah berolahraga dengan tangga di rumah, kantor, atau tempat lainnya. Rasakan sendiri manfaat kesehatannya untuk kesehatan tubuh dan proses diet Anda.