Merdeka.com - Sebagian dari kamu yang menjadi pekerja kantoran seringkali merasakan pusing, letih, serta kurang berenergi.Selain karena lelah bekerja, bisa jadi tubuhmu kekurangan kadar magnesium dan vitamin K. Sebabnya magnesium yang masuk ke dalam tubuh akan mengubah makanan menjadi energi untuk beraktivitas.Untuk mendapatkan pasokan nutrisi tersebut, kamu bisa memperbanyak konsumsi makanan berikut ini seperti yang dilansir dari boldsky.com.

Kacang almondAlmond mengandung sekitar 105 mg magnesium. Almond juga mengandung vitamin E, zat antioksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mempertajam penglihatan.

Biji wijenBiji wijen mengandung sekitar 101 mg magnesium. Si kecil ini juga kaya testosteron yang bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma bagi pria.

Biji bunga matahariSetiap 1/4 cangkir biji bunga matahari mengandung magnesium yang sangat baik untuk mengobati sakit kepala.

PisangPisang adalah sumber pati yang baik serta mengandung 33 mg magnesium yang bermanfaat untuk memberikan suntikan energi bagi tubuh.

Kacang meteKacang mete adalah jenis kacang-kacangan yang tinggi kalsium, folat, serta vitamin K.

TahuTahu kaya akan magnesium dan sumber zat besi yang baik untuk mengembalikan energi yang hilang.

FlaxseedsFlaxseeds atau biji rami mengandung 40 mg magnesium dalam setiap 1 sendok makan. Rutin mengonsumsi biji rami juga bermanfaat untuk menguatkan kesehatan jantungmu.