Minum kopi di sore hari bisa merusak kualitas tidur!
Merdeka.com - Berita buruk bagi para pecinta kopi. Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa minum kopi di siang atau sore hari bisa merusak kualitas tidur di malam hari. Hal ini berlaku pada orang yang suka mengonsumsi dua sampai tiga gelas kopi di siang dan sore hari.
Penelitian yang dilakukan dengan menggunakan pil kafein setara dengan dua sampai tiga cangkir kopi ini menunjukkan bahwa jika kopi diminum enam jam sebelum tidur, maka efek kopi tersebut akan merusak kualitas tidur di malam hari.
"Minum kopi dalam jumlah banyak saat pulang kerja atau di rumah bisa memberikan efek buruk pada jam tidur, efeknya sama dengan jika seseorang minum kopi sebelum tidur," ungkap ketua peneliti Christopher Drake dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, seperti dilansir oleh Healthy Living (15/11).
Kebanyakan orang tak menyadari berapa banyak kafein yang mereka konsumsi di siang dan sore hari. Padahal efek kafein yang mereka minum tersebut sama dengan jika mereka minum sebelum tidur. Hasil ini ditemukan oleh peneliti setelah mengamati 12 orang sehat yang memiliki kualitas tidur baik.
Masing-masing partisipan kemudian diberikan tiga pil kafein tiga kali sehari selama empat hari. Mereka diminta untuk minum satu pil enam jam sebelum tidur, satu pil tiga jam sebelum tidur, dan satu pil lagi sebelum tidur. Hasilnya, peneliti menemukan bahwa tidur para partisipan tetap terganggu tak peduli pukul berapa mereka mengonsumsi pil kafein tersebut.
Peneliti mengaku tak terkejut dengan hasil tersebut. Kebanyakan orang hanya mewaspadai kopi yang mereka minum sebelum tidur, namun lupa dengan kopi yang mereka minum saat siang dan sore hari. Bagi orang yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya mengurangi minum kopi, jam berapapun itu. Namun peneliti juga mengungkap bahwa minum kopi di pagi hari tak akan memberikan efek buruk pada kualitas tidur malam.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Mengapa Minum Kopi Sepanjang Hari Bukan Cara Terbaik untuk Tetap Bertenaga
Walau minum kopi kerap dilakukan untuk meningkatkan energi, namun cara ini tidak efektif untuk membuat tubuh bertenaga.
Baca SelengkapnyaBegini Cara Aman Nikmati Kopi tanpa Korbankan Kenyamanan Tidur di Malam Hari
Kopi tetap dapat dinikmati dengan berbagai cara tanpa harus mengorbankan tidur malam.
Baca Selengkapnya6 Dampak Berhenti Minum Kopi Selama Sebulan, Bermanfaat untuk Kesehatan
Walau minum kopi bisa berdampak bagi kesehatan, namun berhenti mengonsumsinya bisa berikan manfaat pada tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Minum Kopi Bisa Picu Munculnya Bau Mulut, Begini Cara Menghilangkannya
Usai minum kopi, mulut kita kerap mengalami rasa kering serta munculnya bau mulut yang sangat khas. Bagaimana cara menghilangkannya?
Baca SelengkapnyaManfaat Minum Kopi sebelum Bekerja, Tingkatkan Konsentrasi dan Stamina
Kopi sudah lama dikenal sebagai minuman yang menemani orang bekerja. Bukan tanpa alasan, kopi memang memiliki manfaat yang tersimpan untuk mereka yang bekerja.
Baca SelengkapnyaCara Aman Agar Bisa Tetap Menikmati Kopi saat Puasa di Bulan Ramadan
Minum kopi di bulan puasa memang tidak ideal namun tetap mungkin dilakukan tanpa mengganggu pola tidur kita.
Baca SelengkapnyaKebiasaan Minum Kopi dan Teh Pagi Hari Bisa Jadi Biang Kerok Munculnya Masalah Mulut Ini
Konsumsi teh dan kopi panas di pagi hari bisa menyebabkan bibir menjadi kering dan pecah-pecah.
Baca SelengkapnyaMengapa Beberapa Orang Tidak Mengalami Gangguan Tidur Meskipun Minum Kopi di Malam Hari
Minum kopi di malam hari bisa tidak berdampak pada sejumlah orang.
Baca SelengkapnyaApakah Minum Kopi Bisa Bikin Stres atau Justru Meredakan Stres?
Kopi bisa memberikan dampak baik atau buruk pada stres seseorang tergantung siapa yang mengonsumsinya.
Baca Selengkapnya