Meski berkalori tinggi, 7 makanan ini perlu dikonsumsi

Merdeka.com - Makanan berkalori tinggi, seperti kue kering, kentang goreng, atau es krim memang kurang baik jika dikonsumsi terlalu sering. Namun ternyata beberapa makanan berkalori tinggi seperti yang dilansir dari FitSugar ini justru harus dimakan. Simak selengkapnya.

Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh, antioksidan, dan beta-carotene yang mendukung kesehatan memori, menurunkan kadar lemak jahat, dan mencegah penyakit jantung. Coba konsumsi setengah porsi buah ini setiap hari demi mendapatkan manfaat kesehatan tersebut.

Kacang dan biji-bijian

Almond, mete, kenari, biji bunga matahari, dan kacang tanah memang mengandung kalori tinggi. Tetapi di dalamnya kaya akan protein, serat, vitamin E, magnesium, seng, folat, dan magnesium yang menyehatkan. Asal tidak dikonsumsi berlebihan, makanan tersebut tentu tidak akan membahayakan.

Keju

Produk susu yang paling banyak mengandung kalori bisa dibilang adalah keju. Namun di dalamnya ternyata juga kaya akan protein dan kalsium. Karena kalorinya yang tinggi, batasi konsumsinya sebanyak satu buah keju lembaran saja setiap hari.

Minyak zaitun

Makanan berkalori tinggi berikutnya yang perlu dikonsumsi adalah minyak zaitun. Sebab kandungan lemak tak jenuh di dalam minyak zaitun bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung, meredakan inflamasi, mencegah kanker, dan menyehatkan tulang.

Kentang

Kentang punya reputasi buruk dan dikenal sebagai makanan yang berkalori tinggi. Tetapi jangan hindari makanan ini sepenuhnya. Sebab kentang kaya akan zat besi, kalium, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Itulah berbagai makanan yang meski punya kalori tinggi, semuanya masih perlu dikonsumsi setiap hari.

Baca juga:

Tidur, cara efektif untuk melawan obesitas

Ternyata vegetarian bisa menderita obesitas

Obesitas sama dengan penyakit?

4 Alasan penting kenapa orang gendut sulit kurus

Obesitas saat kecil tingkatkan risiko hipertensi saat dewasa (mdk/riz)