Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Merasa pusing saat berolahraga? Ini 4 kondisi yang jadi penyebabnya

Merasa pusing saat berolahraga? Ini 4 kondisi yang jadi penyebabnya ilustrasi pusing saat olahraga. ©www.popsugar.com

Merdeka.com - Merasa pusing saat berolahraga merupakan efek yang umum terjadi saat kamu tidak cukup makan, dehidrasi atau melakukan teknik pernapasan yang salah, Tetapi kondisi tak bisa dikatakan sebagai kondisi yang normal atau sehat.

Dalam beberapa kasus, pusing dapat menjadi gejala penyakit yang serius seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Jika kamu mengalami pusing yang parah, kamu dapat segera berhenti berolahraga, karena ini bisa saja menyebabkan kamu kehilangan keseimbangan dan pingsan. Melansir, dari livestrong, berikut ini merupakan empat kondisi yang jadi penyebabnya.

Kadar gula darah yang rendah

Tubuh menggunakan gula dalam bentuk glukosa sebagai bahan bakar. Jika kamu tak cukup mengonsumsi makanan, maka tubuh akan kekurangan glukosa yang disebut dengan hipoglikemia. Kondisi ini sangat umum terjadi pada orang yang mengalami diabetes, meskipun tak menutup kemungkinan terjadi pada mereka yang tidak mengalaminya. 

Gejala lain yang mungkin muncul antara lain mual, peningkatan denyut jantung dan gemetar. Untuk menghindari hal tersebut terjadi, mengonsumsi makanan sekitar dua atau empat jam sebelum berolahraga.

Jika kamu tak sempat mengonsumsi makanan berat, kamu bisa menggantinya dengan camilan atau buah. Jika kamu mengalami pusing yang disebabkan oleh hal ini maka kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi jus buah atau makanan ringan yang mengandung gula. 

Kekurangan air

Tidak mengonsumsi cukup air sebelum, selama dan setelah olahraga dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Ketika tak memiliki cairan yang cukup, maka tubuh tak akan mampu mempertahankan fungsinya dengan baik. Selain kehilangan air, keringat juga mengeluarkan elektrolit, khususnya natrium yang membantu menjaga keseimbangan air. 

Dehidrasi dapat menyebabkan pusing, sakit kepala dan mulut lengket sekaligus kering. Mengonsumsi banyak air sebelum, saat dan setelah berolahraga adalah cara terbaik untuk mencegah dehidrasi.

Tetapi, ini bukan berarti kamu juga harus memasok air berlebihan. Ini karena terlalu banyak air juga dapat menyebabkan masalah. Sebaiknya, konsumsi air saat kamu merasa haus. Mengonsumsi air yang mengandung elektrolit membantu tubuh menyerap cairan dengan lebih efisien.  

Teknik pernapasan yang salah

Jika kamu tak mengolah tenaga kamu dengan baik misalkan terlalu mengerahkan tenaga, atau bahkan tak menggunakannya dengan baik. Hal ini bisa menyebabkan pernapasan kamu menjadi dangkal atau bahkan menjadi terlalu cepat. Kondisi ini juga dapat menyebabkan pusing, lemah atau perasaan akan pingsan.

Jika kamu mengalami napas yang terlalu cepat, maka kamu bisa mencoba menurunkan aktivitas kamu yang berlebihan atau memberikan jeda bagi tubuh untuk beristirahat sejenak.

Saat berolahraga, jenis latihan yang berbeda akan memerlukan teknik pernapasan yang berbeda pula. Salah satu solusi yang bisa kamu lakukan adalah dengan berkonsultasi dengan pelatih yang ahli di bidang tersebut. 

Permasalahan medis

Dalam beberapa kasus, pusing yang kamu alami saat sedang berolahraga dapat disebabkan oleh gangguan medis atau bahkan oleh obat-obatan. Ini terutama yang terkait dengan tekanan darah, penyakit  jantung, dan masalah telinga bagian dalam. 

Sebagai saran, ketika kamu mengalami pusing saat berolahraga, akan lebih baik kamu beristirahat sejenak. Tetap tegakkan kepala dan jangan berbaring. Duduk di kursi atau berjalan-jalan sebentar akan cukup membantu.

(mdk/SRA)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Penyebab Susah Sendawa yang Penting Diketahui, Berikut Cara Mengatasinya

Penyebab Susah Sendawa yang Penting Diketahui, Berikut Cara Mengatasinya

Penyebab susah sendawa dapat bervariasi, mulai dari faktor-faktor sehari-hari hingga kondisi medis tertentu.

Baca Selengkapnya
Penyebab Gatal di Jari Tangan, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Gatal di Jari Tangan, Ketahui Cara Mengatasinya

Gatal di jari tangan bisa dipengaruhi oleh beberapa kondisi.

Baca Selengkapnya
6 Penyebab Sulit Konsentrasi, Salah Satunya Kurang Olahraga

6 Penyebab Sulit Konsentrasi, Salah Satunya Kurang Olahraga

Sulitnya mempertahankan konsentrasi bisa menjadi tantangan yang menghampiri banyak individu.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Penyebab Penuaan Dini yang Jarang Kita Sadari, Ketahui Cara Mencegahnya

Penyebab Penuaan Dini yang Jarang Kita Sadari, Ketahui Cara Mencegahnya

Penuaan dini adalah proses perubahan fisik dan mental yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia.

Baca Selengkapnya
Penyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung

Penyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.

Baca Selengkapnya
Penyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur

Penyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur

Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya
Penyebab Kepala Terasa Melayang dan Gejalanya, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Kepala Terasa Melayang dan Gejalanya, Ketahui Cara Mengatasinya

Kepala terasa melayang dapat disebabkan oleh beragam faktor.

Baca Selengkapnya
Mengenal Gejala Selesma pada Anak, Begini Cara Mencegahnya

Mengenal Gejala Selesma pada Anak, Begini Cara Mencegahnya

Gejala selesma pada anak biasanya meliputi bersin, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, hingga demam ringan. Namun kondisi ini bisa membaik dengan sendirinya.

Baca Selengkapnya