Mengungkap lemak tersembunyi di balik 5 makanan diet ini

Merdeka.com - Apakah kamu sedang berada dalam program diet? Kamu tentu saja sudah berusaha mengatur pola makan serta berjuang dengan keras menghindari berbagai makanan yang jadi pantangan diet kamu. Tetapi walaupun begitu, berat badan kamu tidak kunjung jua berkurang.

Kamu pasti bingung, kan? Hal tersebut bisa jadi karena kamu tidak mengetahui bahwa makanan diet yang kamu makan justru memiliki lemak tersembunyi di dalamnya. Lima makanan ini adalah salah satunya.

1. Sereal gandum

Photo credit:www.buzzfeed.com

Sereal olahan gandum merupakan salah satu sumber gula yang kaya. Selain mengandung gula, sereal mengandung karbohidrat olahan yang terurai menjadi gula dalam tubuh. Nah,perpaduan kandungan gula dalam cereal tersebut menyebabkan kelebihan gula dalam aliran darah. Tubuh kita menggunakan gula untuk kebutuhan energi, dan menyimpan sisanya sebagai lemak di paha, panggul dan pinggang.

2. Soda diet

Photo credit:www.healthyfoodhouse.com

Ketika kamu sedang berselera untuk minum soda dingin di tengah program diet, soda diet pasti akan menjadi pilihan. Soda diet biasanya tidak mengandung gula, dan menggunakan pemanis buatan sebagai penggantinya. Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa mengganti gula alami dengan pemanis buatan tidak membantu menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian tahun 2015 yang diterbitkan dalam the American Geriatrics Society mencatat bahwa orang yang mengonsumsi diet soda justru mengalami peningkatan berat badan. Pasalnya, diet soda mampu meningkatkan tiga kali lipat lemak di perut dalam sembilan tahun dibandingkan dengan mereka yang tidak.

3. Yogurt rendah lemak

Photo credit:www.skinnytaste.com

Yogurt telah dibuktikan melalui beberapa penelitian sangat baik untuk pencernaan. Bagi kamu yang sedang dalam program diet biasanya akan memilih yogurt rendah lemak. Faktanya, beberapa jenis yogurt ternyata membuat kamu mendapatkan lebih banyak lemak. Pembuatan yogurt dengan mengekstrak lemak membuatnya harus kehilangan rasa. Dalam beberapa produk, gula ditambahkan dalam yogurt untuk mengembalikan rasanya. Nah, kandungan gula dalam yogurt tersebutlah yang membuat kamu harus rela menambah berat badan.

4. Jus buah dan smoothies

Photo credit:www.thetrentonline.com

Jus buah dan smoothies sangat populer dalam kalangan para pecinta diet. Keduanya diyakini banyak orang sebagai makanan berenergi, segar dan pastinya tidak membuat gemuk. Faktanya, untuk membuat jus dengan rasa yang nikmat, pastinya membutuhkan gula. Selain itu, buah mengandung banyak kalori, misalkan seperti 1 buah alpukat mengandung 322 kalori,dan 1 buah apel mengandung 116 kalori.

5. Kacang

Photo credit:thebeautybean.com

Kandungan protein dan serat yang tinggi membuat kacang yang kamu konsumsi memberi efek kenyang lebih lama. Jadi, dengan segera banyak orang mengasumsikan bahwa kacang adalah menu diet yang tepat. Faktanya, kacang juga kaya akan kalori dengan ukuran 1 ons kacang mengandung 160 kalori. Kacang olahan seringkali dipadukan dengan coklat atau madu. Perpaduan kalori dan gula tersebut sangat ampuh untuk meningkatkan berat badan kamu.

Nah, kamu tidak menyangka bahwa makanan diet tersebut ternyata berpotensi menambahkan lemak dalam tubuh kamu, bukan? Walaupun dalam produk makanan tersebut tertera makanan diet ataupun rendah lemak dan kalori, kamu harus lebih bijak untuk melihat perpaduan bahan yang digunakan dalam pengolahannya.