Menakjubkan, ini manfaat tidur sehat dan berkualitas!
Merdeka.com - Tidur merupakan kebutuhan semua orang. Namun tidak semua menyadari pentingnya tidur dengan baik. Tidak sedikit orang yang peduli pada jam tidur secara sehat dan berkualitas.
Sebuah lansiran dari Huffington Post (24/04), mengungkapkan bahwa alam telah merancang sebuah skema yang sangat luar biasa hanya dari tidur saja. Bayangkan, betapa banyak manfaat positif dari tidur yang Anda lakukan selama ini.
Dari sumber tersebut dikatakan manfaat tidur secara sehat dan berkualitas dimulai dari pukul 9 malam. Itu adalah waktu di mana tubuh sangat ideal untuk beristirahat. Apa saja manfaatnya? Berikut ini adalah bagian-bagian tidur lengkap dengan manfaat terbaiknya:
Jam 9 - 11: perbaikan tiroid, kelenjar adrenal. Penting untuk metabolisme dan tingkat energi. Penataan kembali mental. Keseimbangan emosional, seperti putus asa, bingung, dan paranoia.
Jam 11 - 1: lebih mengarah pada otot dan perbaikan jaringan, Menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh. Mengontrol keseimbangan emosional, yang meliputi kepahitan dan kebencian.
Jam 1 - 3: detoksifikasi hati, jantung, dan organ lain. Ini merupakan fase tidur terdalam. Mampu mengontrol keseimbangan emosi yang terdiri dari kemarahan, frustasi, dan marah.
Jam 3 - 5: paru paru. Di fase ini adalah saat di mana pelepasan limbah beracun terjadi. Hal tersebut terbukti dari batuk-batuk ringan di pagi hari bagi para perokok.
Jam 5 - 7: usus halus dan usus besar. Waktu yang sangat optimal untuk bagian usus melakukan aktivitasnya secara berkualitas. Di fase ini juga akan mengontrol keseimbangan emosional, seperti rasa bersalah, merasa terjebak, takut, dan defensif.
Jelas, ini bukan masalah tidur selama tujuh sampai 8 jam secara teratur. Namun juga melibatkan timing atau waktu yang tepat. Begitu banyak manfaat dari tidur sehat. Lantas, masih ingin menyepelekan waktu tidur Anda?
(mdk/ega)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Sehat dan Berkualitas
Hal-hal yang dapat kamu lakukan agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.
Baca SelengkapnyaBadan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaKetahui Bagaimana Jatuh Cinta Bisa Memengaruhi Kualitas Tidur Kita
Datangnya cinta bisa memengaruhi berbagai hal di dalam diri kita termasuk kualitas tidur yang kita miliki.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan, Bisa Memicu Penyakit Kronis
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca SelengkapnyaIni Penyebab Mengapa Napas Kita Terdengar Sangat Keras ketika Tidur
Pada saat tidur, biasanya napas kita akan terdengar lebih teratur namun lebih keras dibanding biasanya. Ini Penyebabnya.
Baca Selengkapnya5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Buat Awet Muda, Penting Dilakukan untuk Cegah Penuaan Dini
Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca SelengkapnyaPenyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur
Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.
Baca Selengkapnya9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah dengan Efektif, Tingkatkan Kualitas Tidur
Lakukan salah satu cara berikut ini jika Anda menderita sindrom kaki gelisah.
Baca Selengkapnya