Merdeka.com - Anda merasa kehidupan seks Anda dengan pasangan terasa monoton? Tidak ada sesuatu yang membuat kamu ‘terbakar’. Benarkah?

Berikut adalah 10 cara untuk mengetahui apakah perilaku "kamar tidur" Anda sehat dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkannya :

1. Anda merasa nyaman dengan tubuh Anda

Dalam sebuah penelitian pada wanita usia 18 sampai 49 di University of Texas, mereka yang mencetak nilai tertinggi pada skala citra tubuh juga paling puas secara seksual.Salah satu alasan : Terlalu fokus pada ukuran paha dan perut mampu mengalihkan perhatianmu dari sensasi menyenangkan saat berhubungan seks. Pada gilirannya, dapat memengaruhi hal-hal seperti pelumasan dan kemampuan untuk orgasme.Dengan berolahraga dan mengurangi berat badan, dianggap meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri tubuh.Hal lain yang mengejutkan yang dapat Anda lakukan sekarang? Coba untuk mendengarkan isi hati. Kembali "ke dalam" dan coba mendengarkan sinyal yang diberikan tubuhmu seperti detak jantung. Hal ini bisa meningkatkan citra dirimu, ungkap penelitian di PLOS One.

2. Jangan takut untuk meminta apa yang Anda inginkan.

"Seks yang baik adalah semua tentang menemukan resep yang sempurna," kata terapis seks bersertifikat Aline Zoldbrod , PhD , dari SexSmart.com. Jangan mengharapkan pasangan untuk membaca pikiran Anda, ia juga harus terbuka untuk belajar dan menanggapi apa yang Anda inginkan. Jika merasa sulit untuk menyatakan harapan seksual Anda, mungkin dengan mengirim SMS kepada pasangan tentang fantasi Anda dapat lebih mudah dilakukan daripada tatap muka.

3. Buat jadwal

Banyak orang merasa seks harus timbul dari serangan spontan dari nafsu. Padahal itu tidak selalu diperlukan. "Kecuali Anda memiliki banyak waktu luang dan anak-anak sudah Anda tumbuh dan keluar dari rumah, saya pikir menjadwalkan seks adalah ide yang baik," kata Zoldbrod.Dia menyarankan untuk mulai menyusun rencana. Usai makan malam dan menidurkan anak-anak. Saat makan malam, buatlah makanan yang tidak akan meninggalkan Anda dengan tumpukan piring kotor. Kemudian melakukan sesuatu untuk menurunkan stress seperti menonton acara TV yang lucu atau film bersama pasangan. "Anda akan merasa lebih mudah untuk mendapatkan mood setelah santai," ungkap Zoldbrod.

4. Jangan Anda hitung

Apakah Anda melakukannya beberapa kali seminggu atau sebulan sekali? "Fokus pada angka bukanlah cara yang bagus untuk menilai kehidupan seks Anda," ujar Kristin Zeising, PsyD, seorang terapis seks bersertifikat di San Diego.Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Economic Behavior & Organization, secara acak, peneliti meminta pasangan untuk melipatgandakan jumlah mereka berhubungan seks. Dibandingkan dengan kelompok yang tetap menjalankan kehidupan mereka seperti biasa, mereka tidak lebih bahagia.Memberi tekanan pada diri sendiri untuk memiliki lebih banyak seks dapat mengubahnya menjadi tugas tambahan. Penelitian menunjukkan, hal ini mendorong turunnya kepuasan. Di sisi lain, para penulis penelitian mengatakan perjalanan ke tempat baru atau berkencan akan membuka peluang alami untuk berhubungan seks lebih sering dan mungkin membuatnya lebih menyenangkan.

5. Anda menyukainya

Tidak peduli berapa kali seminggu atau sebulan Anda mendapatkannya, apakah Anda orgasme atau tidak, dan apakah seseorang akan mengatakan bahwa kehidupan seks Anda gila atau sebagainya. Yang paling penting adalah bahwa Anda menikmatinya . "Apakah Anda merasa lebih dekat dengan pasangan Anda setelah itu? Apakah Anda dalam suasana hati yang lebih baik? Itulah pertanyaan yang benar-benar memiliki makna," tukas Zoldbrod.