Lawan rasa lelah di siang hari dengan 4 makanan ini!

Merdeka.com - Aktivitas yang banyak sejak pagi hair biasanya membuat orang merasa kelelahan dan malas di siang hari. Apa Anda sering mengalaminya di tempat kerja? Jika iya, jangan terburu-buru minum kopi untuk meningkatkan energi dan membuat Anda melek. Kopi hanya akan memberikan suntikan energi instan yang membuat Anda merasa ngantuk lagi setelah setengah jam.

Masih ada banyak makanan dan minuman alami yang lebih menyehatkan dan bisa membantu meningkatkan energi Anda di siang hari selain kopi. Makanan dan minuman ini akan membuat Anda kembali bersemangat dan menangkal rasa lelah di siang hari.

Berikut adalah beberapa makanan yang wajib Anda konsumsi jika ingin tetap bersemangat di siang hari saat bekerja, seperti dilansir oleh Men's Health.

1. Teh hijau

Sementara kopi sering dilihat sebagai pemasok energi yang mudah didapatkan, teh hijau juga tak bisa diremehkan. Teh hijau mengandung banyak nutrisi unik yang tak dimiliki oleh kopi. Teh hijau memiliki kombinasi asam amino theanine dan kafein yang terbukti bisa meningkatkan kreativitas, kewaspadaan, dan membantu orang melakukan multitasking. Dengan adanya theanin dalam teh hijau, Anda akan mendapatkan kembali semangat dengan cara yang lebih tenang dan alami, tak seperti kopi.

2. Kacang almond

Meski kacang almond seringkali dijauhi karena lemaknya yang banyak, namun kacang almond merupakan pemasok energi yang baik untuk siang hari, seperti diungkap oleh peneliti dari Purdue University. Almond memiliki campuran nutrisi yang bisa memberikan energi, lemak, serat, sekaligus protein. Elemen tersebut menjadikan kacang almond sebagai makanan ringan yang bisa memberikan banyak manfaat. Belum lagi kemampuannya untuk mengontrol gula darah dan menurunkan risiko serangan jantung hingga 50 persen.

3. Yogurt

Yogurt, terutama yogurt yunani diketahui mengandung protein yang bisa membantu Anda kembali bersemangat dan tidak bermalas-malasan di siang hari. Penelitian di University of Missouri menunjukkan bahwa protein dalam yogurt membantu tubuh mengontrol otak agar tak mengonsumsi makanan yang tak sehat. Protein di dalamnya juga membantu mengontrol gula darah tubuh.

4. Cokelat hitam

Cokelat hitam memang dikenal sebagai makanan yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Namun cokelat hitam juga mengandung zat yang bisa membantu Anda kembali bersemangat. Zat tersebut bernama phenylethylamine. Zat itu akan merangsang pelepasan dopamine pada otak dan membuat tubuh dan otak kembali aktif.

Itulah beberapa makanan yang bisa menjadi teman Anda di siang hari. Makanan tersebut bisa membantu menangkal ngantuk, rasa lelah, malas, ketika Anda harus bekerja di siang atau sore hari. Selamat mencoba!