Konsumsi lemak ini setiap hari
Merdeka.com - Apakah hal yang Anda pikirkan ketika mendengar kata lemak? Tentu saja beragam hal negatif tentang lemak mulai memenuhi otak Anda. Mulai dari lemak dapat menggemukkan badan, meningkatkan risiko darah tinggi, serta berbagai macam hal buruk lainnya.
Namun benarkah lemak buruk untuk kesehatan tubuh Anda? Dilansir dari dailymail.co.uk, ternyata lemak memang ada yang buruk dan malah ada yang menguntungkan untuk kesehatan tubuh. Salah satu jenis lemak yang justru mendukung kesehatan tubuh adalah lemak tak jenuh tunggal.
Penelitian yang ditulis di British Medical Journal ini menjelaskan bahwa lemak tak jenuh tunggal atau yang memiliki nama ilmiah monounsaturated fats memiliki karakteristik cair pada suhu kamar namun bisa mengeras bila didinginkan. Lemak jenis ini dianggap mampu menurunkan kolesterol jahat serta menekan tingkat obesitas sehingga dapat menghindarkan Anda dari berbagai macam penyakit kronis.
Lemak ini dinamakan sebagai lemak tak jenuh tunggal sebab hanya memiliki satu 'ikatan lemak' sehingga tidak mengacaukan kesehatan tubuh Anda. Biasanya lemak tak jenuh tunggal paling sering ditemukan dalam minyak zaitun, buah zaitun, kacang-kacangan, serta alpukat.
"Karena sehatnya jenis lemak ini maka Anda disarankan untuk mengonsumsinya setiap hari. Sebab tanpanya tubuh Anda akan kehilangan nutrisi penting seperti vitamin A, D, dan E yang mampu mencegah dan mengendalikan segala macam serangan penyakit kronis," pungkas Dr Marilyn Glenville, seorang ahli nutrisi di Inggris.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca SelengkapnyaMakan Satu Kali Sehari, Kakek Ini Sengaja Santap Mi Instan Lebih dari 1 Porsi Demi Berhemat
Kisah pilu seorang kakek yang sengaja makan mi instan lebih dari 1 porsi untuk sekali makan.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Masalah yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Garam
Walau memiliki rasa yang lezat, konsumsi garam berlebih bisa jadi biang keladi munculnya masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Kesehatan yang Tersembunyi di Balik Segarnya Cincau
Salah satu minuman yang menjadi favorit banyak orang di bulan Ramadan seperti sekarang adalah cincau.
Baca Selengkapnya7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca SelengkapnyaDeretan Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Timbulkan Rasa Capek di Besok Hari
Kondisi lelah yang kita alami di hari ini bisa terjadi akibat hal yang kita lakukan kemarin malam.
Baca Selengkapnya12 Makanan yang Malah Buat Lapar usai Dikonsumsi, Perlu Dihindari
Sejumlah makanan justru bisa membuat lapar usai dikonsumsi karena kandungannya.
Baca SelengkapnyaVIDEO: Gara-Gara Jalan Dikeramik, Banyak Pemotor 'Ngepot' di Medan
Persimpangan di Jalan Jenderal Sudirman, Kota Medan, mendapat sorotan publik. Penggunaan material keramik membuat pemotor banyak terpeleset.
Baca Selengkapnya