Konsumsi 4 makanan ini bikin bahagia lahir dan batin

Merdeka.com - Perasaan bahagia ternyata bisa berasal dari makanan yang Anda konsumsi. Beberapa jenis makanan tertentu mampu menaikkan semangat Anda sehingga membuat Anda lebih bahagia. Penasaran makanan apa saja yang bisa membuat Anda jadi lebih bahagia? Berikut adalah daftarnya.

Brokoli

Sayuran ini mengandung kromium yang mampu meningkatkan kadar serotonin, norepinefrin, dan melatonin di dalam otak Anda. Hormon-hormon tersebut mampu mengatur suasana hati Anda sehingga Anda menjadi lebih gembira.

Kacang mete

Zinc yang terkandung di dalam kacang mete mampu meningkatkan respon antidepresan di dalam tubuh. Kekurangan zinc dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, terkena depresi, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh Anda.

Ikan salmon

Ikan salmon kaya akan vitamin D, jenis vitamin yang mampu meningkatkan suasana hati Anda. Selain ikan salmon, susu dan kuning telur juga merupakan sumber vitamin D yang baik.

Bayam

Bayam mengandung salah satu mineral yaitu magnesium. Magnesium memegang peranan besar dalam meningkatkan serotonin. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan depresi, insomnia, dan kelelahan.

Itulah beberapa contoh makanan yang dapat meningkatkan suasana hati Anda secara cepat. Jadi, jika Anda sedang sedih atau tidak mood maka tidak ada salahnya jika Anda mengonsumsi makanan di atas.