Konsumsi 13 makanan paling sehat di dunia ini [Part 1]

Merdeka.com - Ada begitu banyak makanan di dunia ini dan masing-masing memiliki manfaat positif dan negatif untuk tubuh. Meskipun ada beberapa jenis makanan yang berlabel sehat, namun Anda tidak mengetahui tingkat kesehatan di dalamnya. Anda juga tidak mengetahui apakah makanan tersebut hanya bermanfaat untuk membuat Anda kenyang tanpa menimbulkan efek samping kesehatan atau makanan tersebut bisa berfungsi sebagai obat untuk Anda.

Berikut adalah daftar beberapa makanan tersehat yang bisa Anda temui di sekitar Anda seperti dilansir dari boldsky.com.

Kale

Walaupun belum familiar, namun lambat laun kale mulai banyak digemari pecinta makanan sehat di Indonesia. Kale mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk melawan kanker. Kale juga merupakan sumber vitamin K yang paling tinggi. Belum lagi kandungan serat dan antioksidan di dalam kale sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

Kacang kenari

Di balik bentuknya yang kecil, nyatanya kacang kenari adalah salah satu makanan sehat di dunia. Kacang kenari mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu mengonsumsi kacang kenari secara rutin juga mampu meningkatkan kesehatan pencernaan dan gairah seks Anda.

Kacang merah

Kacang merah merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin B dan vitamin K. Vitamin K sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan otak Anda. Sementara vitamin B penting untuk menjaga sistem metabolisme tubuh. Oleh karena itu kombinasi keduanya menjadikan makanan ini masuk dalam daftar makanan sehat di dunia.

Ikan salmon

Protein adalah zat yang paling banyak ditemui di dalam ikan. Nyatanya selain protein, ikan salmon juga tinggi akan zat omega 3 di dalamnya. Zat ini mampu mencegah penuaan dini di otak serta menguatkan memori Anda di usia lanjut.

Apel

Ungkapan yang menyebutkan bahwa mengonsumsi sebuah apel per hari dapat menghilangkan berbagai macam gangguan penyakit memang benar. Sebab selain kaya akan vitamin dan mineral, apel juga mengandung pektin. Pektin adalah serat larut yang mampu menghancurkan kolesterol jahat dalam tubuh. Pektin juga mengandung phytochemical yang dapat menghalau berbagai macam serangan penyakit.

Blueberry

Blueberry sering disebut sebagai buah paling sehat di dunia. Hal ini disebabkan karena blueberry kaya akan zat antioksidan. Blueberry mengandung flavonoid dan karotenoid yang dapat menyehatkan saluran kemih dan meningkatkan kesehatan memori Anda.

Pisang

Pisang adalah sumber kalium yang paling tinggi. Kalium sendiri bermanfaat untuk mengatur tekanan darah serta menyehatkan fungsi saluran cerna dan kandung kemih Anda. Selain itu bagi pria, mengonsumsi pisang setiap hari dapat meningkatkan jumlah sperma mereka.