Kenapa jadwal makan yang berantakan bikin tubuh tidak sehat?

Merdeka.com - Sebagai manusia urban, tentu bukanlah hal yang mengherankan jika kamu memiliki jadwal aktivitas yang padat. Selain membuatmu kurang tidur, tak jarang aktivitas yang berlebihan tersebut juga mengganggu jadwal makanmu. Sehingga kamu seringkali melompati jam makan atau bahkan memiliki jadwal makan yang berantakan.

Tanpa kamu sadari, pola makan seperti ini bisa menyebabkan munculnya beragam penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes, penyakit ginjal, hingga serangan jantung.

Kenapa hal demikian bisa terjadi?

"Salah satu jam makan yang paling sering dilompati adalah sarapan. Alasannya, kamu tidak lapar saat di pagi hari. Namun tahukah kamu bahwa setelah melalui malam yang panjang tanpa asupan makanan apapun, tubuh membutuhkan bahan bakar agar selalu berenergi serta memulai proses metabolisme. Melewatkan sarapan sendiri bisa membuatmu merasa lesu sepanjang hari. Jika kamu tidak makan, maka tubuh akan merampas cadangan nutrisi yang bisa berakibat fatal untuk kesehatan dalam jangka panjang," terang penelitian dari boldsky.com.

"Melewatkan sarapan juga bisa membuatmu mengalami kegemukan karena kamu cenderung balas dendam dengan makan banyak makanan di waktu makan siang. Akhirnya terjadi lonjakan gula yang tidak hanya bisa membuatmu gemuk namun juga diabetes."

Selain sarapan, kamu tidak diperkenankan untuk melompati makan siang karena tubuh membutuhkan asupan nutrisi dari makan siang untuk bekerja sepanjang hari. Dan jika kamu berpikiran bahwa melewati makan malam bisa membuatmu kurus, well, kesehatanmu juga bisa menjadi ancamannya. Karena meskipun sistem pencernaan berhenti bekerja saat kamu beristirahat, tubuh masih butuh asupan nutrisi agar tetap berfungsi dengan baik. Namun agar berakibat pada gemuk, pilihlah menu makan malam yang ringan dan kaya nutrisi seperti sayur dan buah.