Kenali 5 tanda orang yang kurang tidur

Merdeka.com - Anda tentu sudah mengetahui bahwa tidur sangat penting bagi kesehatan. Tak hanya kesehatan fisik saja, namun juga kesehatan mental. Ketika tidur tubuh menyembuhkan diri sendiri dan beristirahat. Ketika kurang istirahat dan kurang tidur, biasanya tubuh akan memberikan banyak sinyal.

Masalahnya, apakah Anda mengenali sinyal yang diberikan oleh tubuh ketika kekurangan tidur dan butuh istirahat? Mengetahui tanda bahwa tubuh memerlukan isyarat sangat penting sebelum tubuh Anda mulai sakit karena kurang tidur.

Berikut adalah beberapa tanda yang akan ditunjukkan oleh tubuh ketika Anda kurang tidur, seperti dilansir oleh Health Me Up (14/01).

Susah mengingat

Penelitian mengungkap bahwa tidur memiliki peran penting untuk hubungan antara sel saraf dalam tubuh dan otak. Untuk itu, tidur sangat mempengaruhi daya ingat Anda. Semakin sedikit Anda tidur, semakin sedikit sambungan yang terjadi pada sel saraf Anda. Untuk itu, ketika seseorang kurang tidur biasanya mereka akan sulit mengingat sesuatu. Maka dari itu, orang atau remaja yang akan menghadapi ujian sebaiknya tak begadang sampai larut dan kurang tidur. Mereka justru harus tidur cukup agar bisa mengingat semua materi yang dipelajari.

Tak bisa berkonsentrasi

Kurang tidur akan mengganggu konsentrasi dan menurunkan performa Anda. Tubuh Anda lelah dan tidak memberikan kemampuannya sepenuhnya, begitu juga mental Anda yang membuat Anda kesulitan berkonsentrasi. Di saat seperti ini kopi bisa membantu Anda sebagai stimulan yang akan memberikan peningkatan konsentrasi. Namun ini tak akan berlangsung lama. Satu-satunya yang bisa membuat Anda berkonsentrasi lagi adalah beristirahat.

Mata panda

Lingkaran hitam pada mata tak hanya mengganggu penampilan, namun juga sebuah tanda bahwa Anda kurang tidur. Ketika kurang tidur, sirkulasi tubuh akan melambat dan menyebabkan darah menggenang di daerah mata. Ini akan menyebabkan timbulnya lingkaran hitam di sekitar mata. Jika Anda mengalami perubahan ini, segera perbaiki kebiasaan tidur Anda.

Selalu merasa lapar

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa mengganggu tingkat gula darah dalam tubuh. Ini menyebabkan tubuh memproduksi lebih sedikit leptin, yaitu hormon yang bertugas menekan nafsu makan. Selain itu, tubuh juga jadi lebih banyak memproduksi hormon ghrelin, yaitu yang membuat Anda lapar. Untuk itulah, jika Anda kurang tidur, biasanya Anda juga akan selalu merasa lapar dan cenderung menginginkan makanan yang tak sehat.

Terlalu banyak tidur di akhir pekan

Jika Anda tidur terlalu lama, bahkan hingga siang hari saat hari libur atau akhir pekan, itu juga pertanda bahwa tubuh Anda sedang menyesuaikan diri dengan kekurangan tidur yang dialaminya selama beberapa hari sebelumnya. Tidur terlalu banyak di akhir pekan juga tak baik karena biasanya Anda akan terbangun dengan lesu dan tetap merasa lelah. Akan lebih baik jika mengatur waktu tidur Anda dengan baik setiap hari.Itulah beberapa tanda yang ditunjukkan tubuh ketika Anda kurang tidur. Jika mengalami tanda-tanda tersebut, jangan abaikan! Segera benahi kebiasaan tidur Anda dan penuhi kebutuhan tubuh Anda.