Kapan sih waktu yang tepat untuk berolahraga?

Merdeka.com - Olahraga sudah tidak diragukan lagi mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu banyak ahli kesehatan yang menyarankan agar kamu selalu menyempatkan sedikit waktu untuk berjalan kaki, berlari, atau bahkan berenang setiap hari demi kesehatanmu.

Selain bentuk olahraga yang dijalankan, waktu untuk berolahraga juga berpengaruh terhadap manfaat sehat yang akan kamu dapatkan. Dilansir dari medicaldaily.com, ternyata waktu yang tepat untuk berolahraga adalah di pagi hari ketika sinar matahari sedang tidak terik-teriknya.

Penelitian dari Northwestern University ini mengetahui dari hasil analisa sel-sel otot tikus dan ritme sirkadian atau jam alami tubuh mereka. Peneliti menemukan bahwa waktu terbaik untuk mengolah sel-sel otot tersebut adalah di pagi hari.

"Oksigen dan jam alami tubuh saling bekerja sama di dalam sel otot yang kemudian menghasilkan energi untuk membakar gula maupun lemak dalam tubuh. Paparan sinar matahari pagi yang diterima tubuh juga memberikan manfaat tambahan yaitu untuk mendukung kesehatan tulang dan mencegah peradangan kronis," ungkap penelitian ini.

"Meskipun begitu, sebaiknya kamu juga jangan berolahraga terlalu pagi atau saat embun pagi masih belum sepenuhnya menguap. Sebab embun ini bisa membahayakan kesehatan paru-paru ketika terhirup."