Merdeka.com - Secangkir kopi memang menjadi menu hangat yang cukup populer. Banyak orang, terutama para pekerja memilih kopi sebagai menu sarapan pagi dengan anggapan bahwa cara ini akan membantu mereka untuk tidak terlelap di atas meja kerja. Mendapatkan tidur yang cukup adalah salah cara yang cukup ampuh untuk mengatasi lelah dan juga beberapa gangguan kesehatan lainnya.

Tidur bukanlah satu-satunya hal yang dibutuhkan tubuh untuk tetap dalam kondisi yang prima. Kita tidak boleh melupakan peran nutrisi untuk bantu tingkatkan energi. Tetapi, salah memilih makanan juga tidak akan membuat berenergi saat bekerja. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kesalahan yang sering kita buat saat memilih menu makanan, terutama saat sarapan. Untuk menjaga kualitas energi tetap prima, sebaiknya kamu mencoba menghindari lima menu makanan ini saat sarapan, karena mereka tak mampu membuat kamu tetap berenergi.

1. Kue Kering (kue pastri)

Photo credit:www.internationalculinarycenter.com

Terbuat dari gula, lemak, dan tepung halus dengan cara dipanggang memang terlihat cukup menarik untuk menu sarapan. Sayangnya, pastri tidak cukup ampuh untuk membuat kamu berenergi saat bekerja. Hal yang sama berlaku untuk kawan-kawan pastri seperti muffin, scone, dan croissant. Memulai hari dengan makanan yang kaya gula mungkin akan membuat kamu merasa lebih lelah dari sebelumnya. Cobalah untuk menggantinya dengan semangkuk oatmeal atau sepiring telur.

2. Roti putih dan pasta

Photo credit:www.dailymail.co.uk

Sandwich dengan roti putih (roti tawar) atau pasta memang menjadi menu sarapan favorit banyak orang. Selain lezat makanan ini juga cukup mudah dan cepat untuk dibuat. Makanan dengan karbohidrat tinggi ini tentu saja akan memberikan kamu energi, tetapi sayangnya itu hanya bertahan dalam jangka pendek. Selain itu, roti dan pasta yang terbuat dari biji-bijian telah kehilangan sebagian besar nutrisi saat diproses.

3. Daging berlemak

Photo credit:eckrich.com

Daging dan sosis memang memiliki kelezatan yang begitu menggoda, terutama disajikan saat sarapan. Hanya saja, menu ini adalah salah satu cara terburuk untuk memulai hari kamu yang panjang. Karena kandungan lemak yang tinggi, makanan ini cukup sulit untuk dicerna. Tubuh harus mengubah rute aliran darah menuju usus, dan hal inilah yang membuat kamu merasa mengantuk.

4. Kentang goreng

Siapa yang tidak suka makanan yang satu ini. Kentang goreng pada dasarnya digoreng dengan minyak yang banyak serta dibumbui setidaknya dengan garam. Kombinasi karbohidrat dan lemak menawarkan sejumlah tinggi kalori. Jika kamu mengonsumsinya dengan sepotong burger, maka bisa dipastikan kamu akan tertidur pulas di atas meja kerja kamu.

5. Permen

Banyak orang, terutama mereka yang bekerja dengan meja kerja, seringkali menyimpan permen di atas meja. Permen manis mengandung sejumlah besar gula. pada awalnya kamu memang akan mendapatkan lonjakan energi yang besar, tetapi tak lama kamu akan menemukan dirimu lebih lelah dari sebelumnya. Cobalah menggantinya dengan mengonsumsi apel atau pisang.

Itulah beberapa kesalahan menu sarapan yang sering kita lakukan. Tetapi, ada satu kabar baik bagi kamu pecinta coklat. Dark chocolate bisa kamu tambahkan sebagai menu sarapan kamu, karena kandungan theobromine dan kafein. Kedua nutrisi tersebut membantu kamu untuk menjaga energi lebih terjaga. tetapi, kamu hanya bisa menikmatinya dalam porsi kecil saja.