Jangan lupa mengonsumsi 7 makanan ini setelah berolahraga
Merdeka.com - Bulan puasa jangan sampai menjadikan Anda malas untuk berolahraga. Sebab olahraga sangat penting agar tubuh Anda tetap fit dan bugar. Oleh karenanya stamina tubuh yang baik sangat dibutuhkan agar Anda tetap bersemangat untuk berolahraga.
Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap berstamina adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut adalah jenis makanan yang baik untuk Anda konsumsi seperti dilansir dari boldsky.com.
Ayam
Untuk meningkatkan kebutuhan protein dalam tubuh, tidak ada salahnya Anda mengonsumsi daging ayam setelah berolahraga. Bahkan ayam baik untuk program pembentukan otot Anda. Namun ingatlah selalu untuk memilih daging ayam tanpa lemak agar Anda terhindar dari kolesterol jahat.
Roti gandum
Gandum adalah makanan mengandung karbohidrat yang sehat. Sebab gandum juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Mengonsumsi gandum setelah berolahraga baik untuk peningkatan hormon testosteron Anda.
Kacang
Ingin tetap nyemil sehabis berolahraga? Kenapa Anda tidak mencoba mengonsumsi kacang sebagai camilan? Selain kaya akan lemak sehat, juga cukup akan karbohidrat yang bisa membuat Anda kenyang.
Tuna
Tuna dan jenis ikan sehat lainnya sangat dianjurkan untuk Anda konsumsi setelah berolahraga. Sebab makanan ini mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung Anda.
Telur
Telur adalah makanan super sehat yang mampu mendukung kesehatan tubuh Anda. Tak hanya tinggi protein, telur kaya akan berbagai macam protein dan mineral yang akan membuat Anda tetap bugar seusai berolahraga.
Buah
Tidak diragukan lagi bahwa buah adalah makanan yang sangat segar. Segala macam buah dapat mengobati dahaga Anda setelah berolahraga karena buah tinggi kandungan air di dalamnya.
Susu cokelat
Susu yang sudah sehat akan lebih menyehatkan lagi jika Anda menambahkan cokelat di dalamnya. Keduanya tinggi akan mineral, vitamin, dan zat antioksidan yang mampu memulihkan tenaga setelah berolahraga.
Olahraga yang didukung dengan makanan sehat mampu menguatkan tubuh Anda sehingga Anda tetap bisa berolahraga saat puasa.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan
Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaBegini Tips agar Tetap Dapat Makan Enak saat Merayakan Lebaran
Saat menjalani lebaran, beragam hidangan lezat sudah menyambut kita. Pada kondisi ini, terdapat cara agar kita tetap dapat makan lezat tanpa rasa khawatir.
Baca Selengkapnya8 Makanan Tinggi Protein untuk Buka Puasa, Bantu Kembalikan Energi
Memastikan asupan protein yang cukup saat berbuka puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan.
Baca Selengkapnya10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya9 Cara Mudah Hindari Makan Berlebih Setelah Berolahraga Berat
Setelah olahraga berat, tubuh kita akan terasa lelah dan energi terasa habis sehingga kita kerap makan berlebih.
Baca Selengkapnya5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman
Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.
Baca Selengkapnya