Merdeka.com - Masa kehamilan adalah masa yang paling penting bagi ibu dan calon bayi. Pada masa itu kebutuhan nutrisi mendapat perhatian penting agar bayi dan ibu tetap sehat. Berikut makanan super yang harus dikonsumsi selama kehamilan dilansir boldsky.

Susu

Minum segelas susu saat pagi dan malam. Hindari susu yang mengandung lemak. Susu menambah kalsium dan dibutuhkan pada masa kehamilan.

Labu

Labu mengandung vitamin A dan sangat baik dikonsumsi selama kehamilan.

Telur

Makan telur seminggu sekali bagi Anda untuk mendapatkan jumlah yang baik vitamin A bagi janin. Telur rebus, atau orak-arik telur adalah cara terbaik untuk makan kuning telur. Kuning telur kaya vitamin D dan baik untuk bayi juga.

Wortel

Konsumsi wortel dengan cara dijus atau dibuat sup. Kandungan dalam wortel dapat bermanfaat untuk merangsang dan menyegarkan kebugaran ASI.

Hati

Hati dimasak dengan lada hitam adalah hidangan lezat Anda harus mencoba Bila Anda sedang hamil. Ini adalah vitamin A yang baik makanan.

Stroberi

Memiliki segelas milkshake stroberi merah atau Anda bisa juga mengonsumsi stroberi mentah dicelup dalam krim segar. Stroberi memenuhi kebutuhan harian asam folat Anda.

Grapefruit

Buah ini baik untuk bayi yang sedang tumbuh dalam rahim Anda serta untuk menjaga ibu hamil sehat dan aktif.

Jambu biji

Jambu biji sangat tinggi vitamin C. Mengonsumsi jambu sekali dalam satu hari adalah kebiasaan makanan yang baik.

Tomat

Tomat membantu pembentukan glikogen dalam liver. Serta bisa menjaga stamina dan menyehatkan tubuh selama kehamilan.

Sarden

Sarden merupakan ikan lezat yang kaya vitamin D. Sarden sebaiknya tidak dikonsumsi dalam Jumlah banyak dan sering karena memiliki pengawet.

Jus Jeruk

Jus jeruk kaya akan vitamin C dan vitamin D. Konsumsi setidaknya seminggu sekali. Jus ini membantu kekebalan tubuh Anda.

Kacang

Makan segenggam kacang seperti almond dan pistachio. Mereka tidak hanya baik untuk janin tetapi juga baik untuk ibu hamil juga.

Bayam

Bayam kaya asam folat dan vitamin A. Mengonsumsi bayam membantu proses pembentukan pari-paru dan sistem saraf janin.

Oatmeal

Makanan ini kaya vitamin K yang penting Selama Kehamilan. Juga mengandung kalsium, magnesium dan mangan yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang janin.

Jaga terus nutrisi Anda dan calon bayi agar dapat lahir dengan sehat dan tidak kekurangan apa pun.