Merdeka.com - Saat ini semakin banyak orang, mulai dari anak-anak, remaja, hingga dewasa yang mengalami masalah dengan kemampuan penglihatan. Penelitian sebelumnya mengungkap bahwa semakin banyak anak yang memakai kacamata dan mengalami penyakit rabun dekat. Salah satu penyebabnya ditengarai adalah kurangnya watu yang dihabiskan oleh anak di luar rumah.

Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan beberapa langkah seperti tidak membaca dengan lampu yang temaram, menonton televisi terlalu dekat, atau yang lainnya. Selain itu, mencegah menurunnya kemampuan penglihatan dan menjaga agar mata tetap sehat juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan mata, seperti dilansir oleh Daily Health Post (02/07).

Hati

Tak banyak orang yang mengetahui daging atau organ binatang yang bisa dikonsumsi untuk menyehatkan mata. Salah satunya adalah organ hati, baik hati sapi maupun hati ayam. Hati mengandung banyak vitamin A yang sangat bermanfaat untuk menyehatkan mata,Selain itu, ada banyak produk hewani yang juga mengandung banyak vitamin A, tak hanya produk dari tumbuhan. Beberapa di antaranya adalah telur, ikan salmon, udang, dan susu sapi. Jika Anda bosan mendapatkan vitamin A melalui tanaman, dan bukan vegetarian, Anda bisa mulai mendapatkan vitamin A melalui produk hewani tersebut.

Wortel

Ya, tentu saja. Bicara tentang vitamin A dan kesehatan mata pikiran Anda tentu akan tertuju pada wortel. Wortel memang salah satu sumber vitamin A yang paling populer dan familiar bagi masyarakat. Namun tak hanya itu saja, wortel ternyata juga mengandung nutrisi lainnya.Sayuran yang menjadi kegemaran kelinci ini juga mengandung banyak beta karoten, yaitu jenis antioksidan yang akan menjaga kesehatan sel dan mencegahnya mengalami kerusakan akibat radiasi bebas. Selain untuk kesehatan mata, karotenoid yang terdapat dalam warna oranye pada wortel juga diketahui bisa meningkatkan kesuburan pria.

Ubi jalar

Wortel bukan satu-satunya tanaman menjalar yang kaya vitamin A dan baik untuk mata. Kentang dan ubi jalar juga mengandung vitamin A yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda sehari-hari. Ubi jalar juga mengandung banyak serat dan vitamin C yang membuatnya lebih bernutrisi.Ubi jalar mudah ditemukan di Indonesia dan sudah sangat familiar sebagai makanan sampingan. Sayangnya masih banyak yang tak mengetahui manfaat kesehatan dari makanan ini. Sekarang Anda mengetahui bahwa ubi jalar juga bisa membantu menyehatkan mata, sama seperti wortel.

Kale

Kale adalah salah satu jenis sayuran hijau yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Saking banyaknya manfaat yang bisa diberikan kale, sayuran ini dijuluki sebagai salah satu makanan super. Bagaimana tidak, kale dipenuhi oleh nutrisi seperti vitamin A, K, zat besi, potasium, asam lemak omega-3, kalsium, dan nutrisi lainnya.Dengan banyaknya nutrisi dalam kale tersebut, tak heran jika sayuran ini juga bisa mendukung Anda untuk menyehatkan mata. Tak hanya itu, mengonsumsi kale saat sahur di bulan Ramadan ini juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan memberikan energi yang bertahan lama selama seharian berpuasa.

Rumput gandum

Rumput gandum atau wheat grass mungkin masih asing bagi masyarakat Indonesia. Mendapatkannya juga bisa jadi masih sulit di supermarket. Namun jangan remehkan sayur yang terlihat asing ini. Satu ons rumput gandum saja bisa memberikan 12.000 IU vitamin A yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin Anda setiap hari. Anda bisa mengonsumsinya sebagai minuman atau mendapatkannya dalam bentuk bubuk. Selain vitamin A, rumput gandum juga mengandung vitamin C dan E yang baik untuk menjaga kesehatan mata serta mencegah penyakit mata.Itulah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A dan bisa membantu Anda menjaga kesehatan mata. Beberapa di antaranya bisa jadi baru Anda ketahui saat ini. Namun sekarang Anda mengetahui makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin A sehari-hari.