Ini tips mata tetap sehat di depan komputer
Merdeka.com - Tak bisa dihindari, komputer saat ini telah menjadi kebutuhan banyak orang. Komputer tidak hanya digunakan untuk sekedar bermain game, tetapi dibutuhkan pekerjaan sehari-hari. Dan suka atau tidak, tubuh Anda sering menanggung beban seperti mata lelah, sakit kepala, sakit leher, bahkan sakit pinggang.
Ada beberapa cara untuk menghindari bahaya menghabiskan banyak waktu menatap layar menurut doctoroz.com. Berikut 5 langkah sederhana untuk melindungi mata Anda dari layar komputer.
1. Sering berkedip
Setiap kali Anda berkedip, kelopak mata menyebarkan air mata alami ke permukaan mata. Hal tersebut dapat mencegah mata kering yang tidak akan menyebabkan iritasi dan rasa sakit.
2. Ikuti aturan 20-20-20
Setiap 20 menit Anda menghadap ke komputer, alihkan perhatian mata Anda selama 20 detik ke tempat yang berjarak 20 kaki dari Anda. 20 kaki setara dengan 6 meter dari tempat Anda duduk. Hal tersebut dapat meregangkan otot-otot pada mata yang selama 20 menit fokus ke komputer.
3. Cahaya terang
Usahakan selalu berada pada cahaya yang terang jika sedang menghadap komputer. Biarkan sinar matahari menerangi ruangan Anda pada siang hari. Jika malam, gunakan lampu yang cukup terang atau bisa menggunakan lampu meja.
4. Jarak komputer
Jarak komputer dengan mata Anda setidaknya 50 cm dari mata Anda. Pastikan menggunakan pencahayaan layar yang tepat dan kontras sehingga Anda mata Anda tidak mudah lelah. Tempat duduk yang nyaman dan empuk juga dapat membuat tubuh tidak mudah sakit leher atau sakit pinggang.
5. Kacamata
Jika dibutuhkan, Anda bisa mengkonsultasikan dengan dokter untuk memakai kacamata yang dapat mengurangi ketegangan mata saat melihat layar komputer. Jika Anda memang berkacamata, pastikan lensa Anda cocok untuk digunakan selama berjam-jam di depan layar komputer.
Itulah beberapa cara agar mata tidak cepat lelah ketika menatap layar komputer secara terus menerus. Semoga sehat selalu!
(mdk/lar)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaCara mengatasi mata lelah bisa dilakukan dengan beberapa langkah. Simak informasi selengkapnya.
Baca SelengkapnyaMata berair merupakan kondisi umum yang sering kali terjadi. Yuk, simak apa saja penyebab mata berair dan bagaimana cara mengatasinya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.
Baca SelengkapnyaPola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.
Baca SelengkapnyaLakukan beberapa hal ini untuk memastikan persendian Anda tetap sehat di masa depan.
Baca Selengkapnyatahukah kalian bahwa penggunaan gadget pada anak memiliki dampak yang berbahaya?
Baca SelengkapnyaUmur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.
Baca SelengkapnyaKebiasaan penggunaan komputer atau laptop terlalu lama bisa menjadi pemicu masalah disfungsi ereksi.
Baca Selengkapnya