Ini tips mata tetap sehat di depan komputer

Merdeka.com - Tak bisa dihindari, komputer saat ini telah menjadi kebutuhan banyak orang. Komputer tidak hanya digunakan untuk sekedar bermain game, tetapi dibutuhkan pekerjaan sehari-hari. Dan suka atau tidak, tubuh Anda sering menanggung beban seperti mata lelah, sakit kepala, sakit leher, bahkan sakit pinggang.

Ada beberapa cara untuk menghindari bahaya menghabiskan banyak waktu menatap layar menurut doctoroz.com. Berikut 5 langkah sederhana untuk melindungi mata Anda dari layar komputer.

1. Sering berkedip

Setiap kali Anda berkedip, kelopak mata menyebarkan air mata alami ke permukaan mata. Hal tersebut dapat mencegah mata kering yang tidak akan menyebabkan iritasi dan rasa sakit.

2. Ikuti aturan 20-20-20

Setiap 20 menit Anda menghadap ke komputer, alihkan perhatian mata Anda selama 20 detik ke tempat yang berjarak 20 kaki dari Anda. 20 kaki setara dengan 6 meter dari tempat Anda duduk. Hal tersebut dapat meregangkan otot-otot pada mata yang selama 20 menit fokus ke komputer.

3. Cahaya terang

Usahakan selalu berada pada cahaya yang terang jika sedang menghadap komputer. Biarkan sinar matahari menerangi ruangan Anda pada siang hari. Jika malam, gunakan lampu yang cukup terang atau bisa menggunakan lampu meja.

4. Jarak komputer

Jarak komputer dengan mata Anda setidaknya 50 cm dari mata Anda. Pastikan menggunakan pencahayaan layar yang tepat dan kontras sehingga Anda mata Anda tidak mudah lelah. Tempat duduk yang nyaman dan empuk juga dapat membuat tubuh tidak mudah sakit leher atau sakit pinggang.

5. Kacamata

Jika dibutuhkan, Anda bisa mengkonsultasikan dengan dokter untuk memakai kacamata yang dapat mengurangi ketegangan mata saat melihat layar komputer. Jika Anda memang berkacamata, pastikan lensa Anda cocok untuk digunakan selama berjam-jam di depan layar komputer.

Itulah beberapa cara agar mata tidak cepat lelah ketika menatap layar komputer secara terus menerus. Semoga sehat selalu! (mdk/lar)