Ini manfaat ajaib alpukat untuk program diet

Merdeka.com - Ingin membunuh keinginan untuk ngemil? Menurut sebuah penelitian terbaru yang dilansir dari cbsnews.com, mengunyah alpukat dapat menghilangkan rasa lapar serta membunuh keinginan untuk ngemil di dalam diri Anda.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal Nutrition menunjukkan bahwa orang yang menderita kelebihan berat badan akan kehilangan nafsu makan yang berlebihan pada malam hari apabila mereka mengonsumsi alpukat segar di waktu makan siang.

Lebih lanjut, penelitian ini juga menunjukkan bahwa selain dapat menurunkan berat badan, alpukat juga dapat mengurangi resiko penyakit berbahaya seperti diabetes tipe 2.

"Rasa kenyang merupakan faktor yang penting dalam mengontrol berat badan. Saat merasa kenyang, Anda akan terhindar dari keinginan untuk ngemil yang akhirnya malah berakibat buruk pada berat badan Anda," jelas salah seorang peneliti Dr Joan Sabate, ketua departemen nutrisi di Loma Linda University, California.

"Walaupun alpukat meningkatkan kalori dan asupan karbohidrat, namun tidak ada peningkatan kadar gula di dalam tubuh orang yang mengonsumsi. Oleh karena itu hal ini juga membuktikan bahwa alpukat dapat mengontrol kadar gula darah Anda," lanjutnya.

Dalam setiap takaran sajinya, alpukat mengandung sekitar 3 gram karbohidrat dan 1 gram gula alami. Alpukat juga mampu memenuhi kebutuhan serat harian Anda sebanyak 8%. (mdk/feb)