Ini alasan tak perlu pemanasan sebelum olahraga
Merdeka.com - Apakah pemanasan harus dilakukan sebelum berolahraga? Dua penelitian memberikan alasan untuk melewatkannya. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa pemanasan justru membuat orang semakin lemah.
Dalam penelitian tersebut ilmuwan dari Austin State University melihat efek pemanasan terhadap 17 pria muda yang sehat. Mereka menemukan bahwa pemanasan sebelum olahraga angkat beban justru membuat seseorang merasa lebih lemah dan tidak stabil.
Sementara itu, sebuah penelitian di Kroasia, University of Zagreb mengamati 104 penelitian terhadap pemanasan dan efeknya terhadap kekuatan saat olahraga. Penelitian yang diterbitkan di The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports ini menyimpulkan bahwa pemanasan sebaiknya dihindari, seperti dilansir oleh NY Daily News (04/04).
Mereka menemukan bahwa pemanasan membuat otot-otot menjadi semakin lemah. Otot yang sudah mengalami peregangan sebenarnya lebih lemah dibandingkan otot yang tidak diregangkan. Penelitian lain yang dilakukan oleh seorang ahli bedah ortopedi Dan Pereles, MD tahun 2011 juga menunjukkan bahwa pelari yang melakukan pemanasan sebelum olahraga tidak terlindungi dari cedera.
Meski begitu, tak selamanya pemanasan harus dihindari. Tren terbaru menunjukkan bahwa teknik pemanasan tertentu bisa melindungi atlet dari cedera dibandingkan dengan pemanasan
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
6 Penyebab Sulit Konsentrasi, Salah Satunya Kurang Olahraga
Sulitnya mempertahankan konsentrasi bisa menjadi tantangan yang menghampiri banyak individu.
Baca Selengkapnya6 Kesalahan yang Harus Dihindari Sebelum Mulai Berlari atau Melakukan Olahraga Lain
Persiapan yang tepat sebelum berlari bisa mencegah cedera dan memaksimalkan performa.
Baca SelengkapnyaPenelitian Temukan Dampak Berbeda dari Olahraga Terhadap Laki-laki dan Perempuan
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat olahraga bisa berbeda pada pria dan wanita.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Studi Terbaru, Olahraga 11 Menit Tiap Hari Hindarkan dari Mati Muda
Berolahraga selama 11 menit setiap harinya secara signifikan dapat mengurangi risiko kematian dini serta membantu mencegah
Baca SelengkapnyaPenyebab Penuaan Dini yang Jarang Kita Sadari, Ketahui Cara Mencegahnya
Penuaan dini adalah proses perubahan fisik dan mental yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia.
Baca Selengkapnya6 Kebiasaan Sehari-hari yang Tak Disangka Bisa Tingkatkan Risiko Demensia
Kebiasaan sehari-hari yang kita miliki ternyata bisa berpengaruh terhadap munculnya risiko demensia di diri kita.
Baca Selengkapnya7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnya9 Hal yang Perlu Diperhatikan saat Menggendong Bayi Baru Lahir demi Keamanan dan Kenyamanan
Menggendong bayi baru lahir membutuhkan perhatian ekstra agar bayi tetap aman dan nyaman di dalam pelukan.
Baca SelengkapnyaDeretan Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Timbulkan Rasa Capek di Besok Hari
Kondisi lelah yang kita alami di hari ini bisa terjadi akibat hal yang kita lakukan kemarin malam.
Baca Selengkapnya