Ini 4 nutrisi terpenting bagi ibu hamil
Merdeka.com - Masa kehamilan merupakan masa yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita. Segala sesuatu yang mereka konsumsi dapat mempengaruhi tumbuh dan kembang janin yang ada di dalam kandungan mereka. Oleh karena itu, seorang ibu hamil harus benar-benar memperhatikan makanan dan minuman yang mereka konsumsi dan juga kaya akan nutrisi.
Berikut adalah nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin seperti dilansir dari healthmeup.com.
Asam folat
Asam folat atau vitamin B9 adalah nutrisi yang penting untuk dikonsumsi selama kehamilan. Nutrisi ini membantu dalam memproduksi sel darah merah. Nutrisi ini juga penting untuk memperbaiki DNA. Mengonsumsi asam folat secara teratur selama hamil mampu mengurangi risiko kelahiran prematur. Makanan yang mengandung banyak asam folat adalah bayam, biji-bijian, dan kacang tanah.
Kalsium
Baik ibu hamil maupun janin, keduanya membutuhkan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat. Kalsium juga berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah serta menguatkan fungsi otot dan sistem saraf.
Vitamin D
Mengonsumsi vitamin D selama masa kehamilan membantu untuk meningkatkan energi dan sistem kekebalan tubuh ibu hamil yang baik untuk pertumbuhan janin. Mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang tepat juga baik untuk meningkatkan kekuatan tulang.
Zat besi
Zat besi dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin di dalam tubuh. Hal ini penting sebab hemoglobin sangat diperlukan untuk meningkatkan kualitas plasenta. Selain itu kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang berakibat pada kelahiran prematur.
Nutrisi di atas sangat diperlukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh mereka dan janin yang dikandung. Nah, apabila saat ini Anda sedang mengandung, apakah Anda sudah mencukupi kebutuhan tubuh Anda akan nutrisi di atas?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Jenis Buah untuk Ibu Hamil yang Baik Dikonsumsi, Penuh Vitamin Penting
Salah satu aspek penting dalam pola makan ibu hamil adalah konsumsi buah-buahan.
Baca SelengkapnyaPentingnya Asupan Nutrisi yang Tepat bagi Ibu Hamil yang Berpuasa
Konsumsi nutrisi yang penting sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang memutuskan untuk berpuasa.
Baca SelengkapnyaManfaat Markisa untuk Ibu Hamil, Bisa Bantu Perkembangan Janin
Penjelasan mengenai manfaat buah markisa untuk ibu hamil yang bisa bantu perkembangan janin.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Menu Sehat untuk Tumbuh Kembang Otak dan Kecerdasan Si Kecil
Makanan untuk bayi sejak usia 6 bulan bukan sekadar pemenuhan kebutuhan gizi harian, melainkan juga kunci utama dalam mendukung perkembangan otak.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaNggak Boleh Sembarangan, Ternyata Minum Vitamin Harus Perhatikan Waktunya
Konsumsi vitamin dengan memperhatikan waktu yang tepat dapat mendukung proses penyerapannya.
Baca SelengkapnyaManfaat Pisang Ambon bagi Kesehatan Tubuh, Sumber Folat yang Baik untuk Ibu Hamil
Selain memiliki rasa manis, pisang ambon punya segudang nutrisi yang akan menunjang kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca SelengkapnyaMengenal Hamil Kebo dan Penyebabnya, Kondisi Hamil Tak Rasakan Gejala
Hamil kebo adalah kondisi hamil yang gejalanya tidak disadari.
Baca Selengkapnya