Ini 4 nutrisi terpenting bagi ibu hamil
Merdeka.com - Masa kehamilan merupakan masa yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita. Segala sesuatu yang mereka konsumsi dapat mempengaruhi tumbuh dan kembang janin yang ada di dalam kandungan mereka. Oleh karena itu, seorang ibu hamil harus benar-benar memperhatikan makanan dan minuman yang mereka konsumsi dan juga kaya akan nutrisi.
Berikut adalah nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin seperti dilansir dari healthmeup.com.
Asam folat
Asam folat atau vitamin B9 adalah nutrisi yang penting untuk dikonsumsi selama kehamilan. Nutrisi ini membantu dalam memproduksi sel darah merah. Nutrisi ini juga penting untuk memperbaiki DNA. Mengonsumsi asam folat secara teratur selama hamil mampu mengurangi risiko kelahiran prematur. Makanan yang mengandung banyak asam folat adalah bayam, biji-bijian, dan kacang tanah.
Kalsium
Baik ibu hamil maupun janin, keduanya membutuhkan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat. Kalsium juga berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah serta menguatkan fungsi otot dan sistem saraf.
Vitamin D
Mengonsumsi vitamin D selama masa kehamilan membantu untuk meningkatkan energi dan sistem kekebalan tubuh ibu hamil yang baik untuk pertumbuhan janin. Mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang tepat juga baik untuk meningkatkan kekuatan tulang.
Zat besi
Zat besi dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin di dalam tubuh. Hal ini penting sebab hemoglobin sangat diperlukan untuk meningkatkan kualitas plasenta. Selain itu kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang berakibat pada kelahiran prematur.
Nutrisi di atas sangat diperlukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh mereka dan janin yang dikandung. Nah, apabila saat ini Anda sedang mengandung, apakah Anda sudah mencukupi kebutuhan tubuh Anda akan nutrisi di atas?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Jenis Buah untuk Ibu Hamil yang Baik Dikonsumsi, Penuh Vitamin Penting
Salah satu aspek penting dalam pola makan ibu hamil adalah konsumsi buah-buahan.
Baca SelengkapnyaPentingnya Asupan Nutrisi yang Tepat bagi Ibu Hamil yang Berpuasa
Konsumsi nutrisi yang penting sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang memutuskan untuk berpuasa.
Baca Selengkapnya7 Makanan Pengganti Nasi saat Hamil Muda, Ini Rekomendasi yang Disarankan
Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan nutrisi saat hamil dengan makanan-makanan pilihan ini.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaPentingnya Memerah ASI Bagi Ibu yang Bekerja untuk Penuhi Kebutuhan Bayi
Dalam memastikan kebutuhan makan bayi, memerah ASI merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan oleh ibu.
Baca Selengkapnya9 Makanan Padat Anak Saat Tumbuh Gigi, Sehat & Kaya Nutrisi Baik
Terdapat beberapa rekomendasi makanan padat anak saat tumbuh gigi yang sehat dan kaya nutrisi baik.
Baca SelengkapnyaBikin Ngakak! Kambing Putih Coba Seruduk Seorang Pria Berkali-kali
Seorang pria berbaju merah tampak hendak diseruduk kambing putih berkali-kali.
Baca SelengkapnyaManfaat Bayam untuk Kesehatan, Begini Cara Mengkonsumsinya
Bayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat bayam sekaligus cara mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaPastikan untuk Tetap Penuhi Kebutuhan Gizi Anak saat Mulai Biasakan Berpuasa
Dalam membiasakan anak untuk berpuasa tetap penting untuk memperhatikan kebutuhan gizi dan nutrisinya.
Baca Selengkapnya