Ini 4 jenis olahraga yang bisa dilakukan selagi di kantor
Merdeka.com - Duduk di kursi dengan menatap layar komputer selama berjam-jam adalah aktivitas rutin yang tidak bisa Anda hindari. Namun hal yang dikhawatirkan dari gaya hidup jenis ini adalah efeknya pada kesehatan tubuh Anda. Secara tidak Anda sadari, lama-kelamaan aktivitas ini mampu memicu datangnya berbagai macam penyakit. Anda bisa saja melakukan olahraga untuk menangkalnya. Namun seringkali kesibukan ini menjadikan Anda tidak punya banyak waktu untuk berolahraga.
Jika Anda tidak mempunyai waktu yang cukup untuk berolahraga, berikut adalah jenis olahraga yang bisa Anda lakukan saat di kantor.
Berjalan kaki
Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga termudah yang bisa Anda lakukan selagi di kantor. Anda bisa berjalan di sekitar kantor saat jam makan siang. Dan jalan cepat yang dilakukan selama 10 menit atau lebih bisa meningkatkan energi Anda dan membantu melawan stres.
Push up atau sit up
Siapa bilang bahwa push up atau sit up tidak bisa dilakukan di kantor? Bawa matras olahraga Anda ke kantor dan ketika ada waktu senggang, gelar matras tersebut dan Anda bisa melakukan push up atau sit up. Olahraga ini bermanfaat untuk membakar timbunan karbohidrat dan merevitalisasi tubuh.
Naik tangga
Jika jarak naik yang akan Anda lewati masih dalam batas wajar, kenapa Anda tidak menggunakan tangga daripada lift? Menaiki tangga membantu membakar kalori dan meningkatkan sistem kardiovaskular.
Meremas bola karet
Jika Anda sedang stres, selalu sediakan bola karet di samping Anda. Meremas bola karet secara berulang mampu membuat darah di tangan mengalir serta menguatkan lengan bawah dan sendi Anda.
Siapa bilang bahwa Anda tidak bisa berolahraga saat bekerja? Coba tips sehat di atas dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca SelengkapnyaTanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga
Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca SelengkapnyaTips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan
Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.
Baca SelengkapnyaSempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka
Aksinya pun banjir sorotan hingga gelak tawa dari warganet.
Baca Selengkapnya7 Latihan Sederhana untuk Mengaktifkan Otak Kanan dan Otak Kiri
Melatih agar otak kanan dan kiri aktif secara seimbang bisa dilakukan dengan cara sederhana.
Baca SelengkapnyaMengenal Sosok Mbah Wo, Bintang 1 TNI AU yang Kini Jualan Bakmi Jawa
Usai purna tugasnya di tubuh militer tanah air, Mbah Wo memilih tak berdiam diri.
Baca Selengkapnya7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik
Meskipun genetik memainkan peran besar dalam tinggi tubuh, olahraga peninggi badan dapat menjadi solusi untuk meningkatkan tinggi badan.
Baca Selengkapnya6 Penyebab Sulit Konsentrasi, Salah Satunya Kurang Olahraga
Sulitnya mempertahankan konsentrasi bisa menjadi tantangan yang menghampiri banyak individu.
Baca Selengkapnya