Ini 10 resep rahasia yang bisa buat kamu panjang umur [Part 2]

Merdeka.com - Masih ingin tahu lanjutan 10 resep rahasia ini kan? Untuk memuaskan rasa ingin tahu kamu,kita simak lanjutannya, yuk!

6. Menjaga tubuh tetap bergerak

Pembuktian untuk resep yang satu ini seringkali ditemui di sekitar kamu. Orang-orang yang melakukan olahraga secara teratur memiliki kesempatan untuk hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Berbagai studi telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur menurunkan risiko penyakit jantung, stroke,diabetes, bebrapa jenis kanker, dan depresi. Resep ini juga bisa membantu kamu untuk menjaga ketajaman mental kamu di usia tua.

7.Asupan spiritual

Sebuah studi melakukan penelitian selama 12 tahun pada orang-orang yang berusia 65 tahun ke atas untuk pengaruh spiritual pada usia seseorang. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan kegiatan keagamaan lebih dari seminggu sekali memiliki sistem kekebalan yang kuat. Jaringan sosial yang kuat berkembang dalam kalangan orang-orang yang beribadah bersama. Penelitian menemukan bahwa hal tersebut ternyata berkontribusi bagi kesempatan seseorang untuk hidup lebih lama.

8. Menjadi pemaaf

Secara mengejutkan, melepaskan dendam dan amarah ternyata memiliki dampak baik bagi kesehatan. Kemarahan kronis berhubungan dnegan penurunan fungsi paru-paru, penyakit jantung, stroke, dan penyakit lainnya. Menghilangkan kemarahan dengan memaafkan membantu mengurangi kecemasan, tekanan darah, dan membantu kamu untuk bernapas dengan nyaman. Manfaat ini tentu saja berkaitan dengan kesempatan untuk emraih usia yang lebih lama untuk hidup.

9. Tidur malam yang cukup

Mendapatkan tidur nyaman di malam hari secara cukup ternyata mampu menurunkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan mood. Resep ini juga bisa membantu menyembuhkan penyakit dengan cepat. Sebaiknya jangan lakukan pekerjaan yang membutuhkan tenaga banyak saat menjelang tidur. Berikanlah kesempatan tubuh kamu untuk istirahat dengan cukup.

10. Mengelola stress

Stress bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja, sehingga akan sangat sulit untuk menghindarinya. Walaupun begitu, kamu setidaknya bisa mencoba untuk mengelola dan mengendalikannya. Jangan biarkan stres melakukan hal yang sebaliknya untuk kamu. Untuk mengelola stres ini, kamu bisa mencoba berlatih yoga, meditasi, atau latihan pernapasan dalam. Melakukannya dalam beberapa menit sehari, dapat membawa manfaat yang besar buat kamu.

Nah, kali ini kamu sudah mendapatkan semua resep rahasianya. Inti utama resep rahasia ini adalah kamu harus mencoba untuk melakukan pola hidup yang sehat. Mempertahankan kesehatan adalah jalan utama untuk mendapatkan kesempatan hidup lebih lama alias panjang umur.