Ingin sehat? Hindari konsumsi 5 makanan ini!

Merdeka.com - Semua orang tentu menginginkan tubuh yang sehat dan bugar. Namun menjadi sehat tak selalu mudah. Dengan gaya hidup yang ada di zaman modern ini, banyak hal yang bisa merusak kesehatan tubuh. Salah satunya adalah faktor makanan.

Saat ini masih banyak orang yang tak begitu peduli dengan makanan yang mereka konsumsi. Akibatnya, perlahan kesehatan jadi menurun karena mengonsumsi makanan tak sehat setiap hari. Ada beberapa jenis makanan tak sehat yang sebaiknya segera dihindari oleh semua orang jika ingin menjaga kesehatan tubuh.

Apa saja makanan yang sebaiknya dihindari atau dihilangkan dari diet Anda? Ini dia daftarnya, seperti dilansir oleh Daily Health Post (14/05).

Pemanis buatan

Selama ini pemanis buatan dianggap hanya terdapat dalam minuman berpemanis atau minuman soda. Namun kenyataannya, pemanis buatan bisa tersembunyi di mana saja. Biasanya pemanis buatan terdapat dalam makanan kemasan atau olahan yang dilabeli 'rendah kalori'. Selain itu, biasanya pemanis buatan juga terdapat dalam kopi kemasan atau makanan lainnya yang berpemanis. Ini adalah saatnya untuk menghindari semua jenis pemanis buatan dan mulai mencari pengganti pemanis alternatif lainnya. Untuk menghindari pemanis buatan, coba perhatikan label pada kemasan. Jika di dalamnya terdapat aspartame atau sucralose, itu adalah pemanis buatan. Coba cari makanan yang menggunakan madu asli, sirup maple, atau stevia sebagai alternatif pemanis buatan.

Nasi instan

Saat ini banyak produk yang menawarkan nasi 'instan' yang dimasak hanya beberapa menit. Nasi adalah salah satu asupan nutrisi yang baik untuk tubuh Anda, terutama jika Anda memiliki brown rice dan bukan nasi putih. Namun nasi instan bukanlah pilihan yang baik. Nasi instan biasanya dipilih oleh orang yang tak memiliki banyak waktu namun ingin mengonsumsi makanan yang mengenyangkan. Meski tampak sehat, namun sesungguhnya nasi instan mengandung banyak sodium dan berbagai jenis bahan pengawet di dalamnya, serta bumbu dalam kemasannya.Hindari mengonsumsi nasi instan dan konsumsi nasi putih atau brown rice sungguhan. Pilih bumbu dari bahan alami untuk mendapatkan makanan yang nikmat dan menyehatkan. Jika Anda tak punya banyak waktu untuk menanak nasi, Anda bisa menggunakan rice-cooker.

Daging kalengan

Anda tentu mengetahui bahaya daging olahan, salah satunya adalah daging yang dikemas dalam kalengan. Semua makanan yang diolah dan dikemas dalam kaleng tentunya mengandung banyak bahan pengawet. Tak hanya itu, di dalamnya juga terdapat banyak sodium dan nitrit yang juga merupakan zat pengawet.Daging yang diproses dan dikemas secara kalengan memiliki tingkat keasaman yang tinggi. Dengan begitu, zat kimia lainnya bisa bocor ke dalam kaleng dan mengontaminasi daging di dalamnya. Jika akan mengonsumsi daging, sebaiknya pilih produk yang masih segar, meski Anda harus melakukan lebih banyak usaha untuk mengolah daging yang masih segar.

Tepung olahan

Hindari makanan yang diproduksi menggunakan tepung olahan. Tepung olahan biasanya banyak digunakan untuk membuat pasta dan roti putih. Namun tak jarang tepung olahan juga digunakan pada makanan lainnya. Ini adalah jenis tepung yang harus dihindari.Jika harus memilih tepung, sebaiknya pilih produk yang dibuat dari gandum utuh. Gandum utuh akan memberikan banyak vitamin dan nutrisi, meski saat ini produk gandum utuh masih cukup sulit ditemukan. Sebaliknya, tepung olahan biasanya sudah dicampur dengan pemutih dan bahkan dengan bahan pengawet yang bisa menyebabkan kanker.

Suplemen vitamin

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin adalah melalui cara yang alami seperti mengonsumsi buah dan sayur. Jika Anda selalu mendapatkan asupan vitamin melalui suplemen, sebaiknya Anda mulai menguranginya. Tak hanya karena kebanyakan penelitian mengungkap bahwa suplemen tak banyak membantu dan memberikan manfaat untuk kesehatan, namun suplemen juga bisa berbahaya.Salah satunya adalah suplemen vitamin B12. Suplemen vitamin ini dibuat dengan proses yang tak sehat melibatkan zat kimia sianida pada prosesnya. Selain itu, suplemen minyak omega-3 biasanya didapatkan melalui ikan yang banyak mengandung metal berbahaya. Sementara itu, tak sedikit pula suplemen vitamin A yang dibuat dari beta karoten justru bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.Itulah beberapa hal berbahaya yang sebaiknya segera dihindari atau setidaknya berhenti Anda konsumsi. Makanan-makanan tersebut perlahan bisa menggerogoti kesehatan Anda. Tingkatkan kualitas makanan yang Anda konsumsi dan lebih baik pilih makanan yan