Ingin sehat? Ganti minuman berenergi kamu dengan 6 makanan ini
Merdeka.com - Tak dipungkiri, mengonsumsi minuman berenergi akan memberikan kamu dorongan energi dengan cepat dan meningkatkan kekuatan fisik kamu. Hanya saja, menuman berenergi ini tak begitu sehat bagi kesehatan kamu karena mereka sarat dengan kafein, gula, dan bahan kimia lainnya.
Jika kamu merasa membutuhkan dorongan energi ekstra, ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu pilih karena mereka juga memiliki manfaat yang hampir serupa dengan minuman berenergi. Terlebih lagi, jenis makanan ini juga berasal dari alam yang aman untuk kesehatan kamu. Makanan-makanan ini mampu meningkatkan energi kamu sekaligus meringankan kelelahan.
Makanan-makanan ini secara umum mengandung antioksidan yang dikenal sebagai quercetin. Ini adalah jenis antioksidan yang membantu pembentukan mitokondria baru dalam sel-sel tubuh. Mitokondria disebut sebagai sumber kekuatan sel. Organel ini membantu otot untuk mengambil jumlah oksigen secara maksimum saat melakukan aktivitas fisik.
Penasaran apa saja makanan-makanan tersebut? Melansir dari boldsky.com, berikut ini merupakan deretan makanan yang mampu menggantikan fungsi minuman berenergi.
1. Bawang merah
Ilustrasi bawang merah ©2014 Merdeka.com/shutterstock/ORLIO
Bawang merah sejumlah 100 gr mengandung energi yang mampu meningkatkan quercetin sekitar 20mg. Bawang merah mampu mengisi tubuh kamu dengan energi sehingga berefek pada peningkatan stamina. Tak hanya itu, bawang merah mampu meredakan peradangan tubuh, mencegah alergi dan masalah pernapasan.
2. Teh hijau
Ilustrasi teh hijau ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Africa Studio
Setiap 100gr teh hijau yang diseduh mengandung sekitar 1,69mg quercetin. Tak hanya membantu menurunkan berat badan, teh hijau juga mampu meningkatkan energi kamu. Teh hijau mengandung kadar quercetin yang lebih tinggi dan kafein rendah sehingga sesuai untuk kamu konsumsi sebelum kamu berolahraga.
3. Apel
Ilustrasi apel ©Shutterstock
Sebuah apel kupas dengan ukuran sedang mengandung sekitar 10mg quercetin. Apel dapat menjadi makanan terbaik saat kamu merasa lelah atau energi kamu berada pada titik kritis. Kamu juga bsia mengonsumsinya dalam bentuk jus atau smoothies.
4. Tomat
Ilustrasi tomat Shutterstock/lsantilli
Tomat sejumlah 100gr mengandung sekitar 58mg quercetin. Kandungan vitamin B6 dan zat besi juga membuatnya mampu membantu tubuh memasok lebih banyak oksigen menuju otot-otot. Mengombinasikan tomat dengan bawang merah merupakan ide cerdas untuk mendapatkan dorongan energi yang lebih kuat.
5. Buah berry
ilustrasi buah berri www.tumbarumbacreek.com.au
Buah blueberry sejumlah 100gr mengandung sekitar 7,67mg, dan blackberry dengan jumlah yang sama mengandung 3,58mg quercetin. Kedua buah ini berfungsi untuk mencegah terjadinya nyeri otot setelah latihan. Tak hanya itu, buah ini juga mampu meningkatkan kekuatan fisik dan stamina, sekaligus mengurangi peradangan tubuh.
6. Ceri
Ilustrasi ceri ©2015 Merdeka.com/shutterstock/
Buah ceri manis adalah sumber terbesar dari antioksidan. Ceri sejumlah 100gr mengandung sekitar 2,29mg quercetin. Buah merah cerah ini berfungsi meredakan nyeri otot dan meningkatkan kinerja fisik tubuh.
Nah, jika kamu ingin mempertahankan kesehatan kamu, sebaiknya kamu memilih untuk mengonsumsi makanan-makanan tersebut untuk meningkatkan energi kamu saat sedang melakukan aktivitas fisik tinggi atau berat seperti olahraga.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya11 Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Maag, Pilihan yang Aman dan Berkhasiat
Meskipun obat maag dapat menjadi solusi pertama, selektivitas dalam memilih asupan harian juga memainkan peran penting dalam meredakan gejala sakit maag.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaMakanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Kesehatan yang Tersembunyi di Balik Segarnya Cincau
Salah satu minuman yang menjadi favorit banyak orang di bulan Ramadan seperti sekarang adalah cincau.
Baca Selengkapnya