Merdeka.com - Menjadi tua memang proses yang akan dialami oleh setiap orang. Namun mengalami penuaan dini bisa Anda hindari dengan selalu menjalankan pola hidup sehat. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

Berikut adalah daftar makanan yang dapat Anda konsumsi untuk memerangi penuaan dini.

Salmon

Selain baik untuk kesehatan jantung, asam lemak omega 3 yang ada di dalam ikan salmon juga bermanfaat untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan kencang. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi ini juga akan memiliki keriput yang lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang banyak mengonsumsi daging merah.

Teh

Teh kaya akan zat antioksidan yang bernama polifenol. Zat ini mampu membantu mencegah kanker kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Buah beri

Buah beri yang terkandung di dalam buah beri seperti stroberi, raspberry, dan blackberry sangat penting untuk pembentukan kolagen. Kolagen bermanfaat untuk mencegah keriput. Selain itu vitamin C juga mampu melawan kerusakan oksidatif yang disebabkan karena sinar matahari, polusi, dan stres.

Yogurt

Yogurt mengandung kalsium dan vitamin D yang mampu membuat meningkatkan kesehatan gigi dan mulut Anda. Akibatnya senyum Anda pun dapat mengembang dengan indah dan Anda pun akan terhindar keriput akibat jarang tersenyum.

Kacang kenari

Sama seperti ikan salmon, kenari juga mengandung asam lemak omega 3 yang dapat memperkuat membran sel kulit. Membran ini bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit Anda. Asam lemak omega 3 dapat mengurangi peradangan kulit akibat sinar matahari.

Penuaan dini mampu Anda cegah dengan selalu mengonsumsi makanan sehat seperti makanan di atas. Sudahkah Anda mengonsumsinya?