Hindari tiga gerakan olahraga ini saat hamil

Merdeka.com - Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap bugar. Begitu juga saat hamil, wanita masih perlu untuk berolahraga untuk menjaga kesehatan. Namun wanita hamil perlu memperhatikan jenis olahraga yang mereka lakukan. Saat hamil, wanita perlu tetap aktif dan makan sehat.

Jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh wanita hamil tentunya bergantung pada keadaan kesehatan dan kehamilan masing-masing wanita. Tentunya wanita perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan mereka untuk melakukan olahraga yang aman.

Beberapa wanita hamil masih diperbolehkan untuk berenang atau melakukan yoga. Namun ada beberapa jenis gerakan olahraga yang sebaiknya benar-benar dihindari saat hamil berikut ini, seperti dilansir oleh Health Site (02/01).

1. Latihan crunch

Latihan crunch yang berfokus pada perut adalah gerakan yang sebaiknya tak dilakukan oleh wanita hamil. Latihan semacam ini harus dihindari oleh wanita hamil sejak trimester pertama karena latihan ini memberikan tekanan besar pada bagian perut.

2. Terlalu lama menahan napas

Menahan napas adalah salah satu hal yang bisa dilakukan ketika berolahraga. Namun sebaiknya hal ini tidak dilakukan wanita hamil. Bernapas diketahui bisa memperlancar peredaran darah yang penting bagi ibu dan bayi. Menahan napas terlalu lama akan mengganggu sirkulasi darah dan oksigen di dalamnya.

3. Olahraga punggung

Hindari gerakan olahraga yang membuat punggung pegal-pegal atau yang banyak bertumpu pada punggung. Hal ini bisa mengganggu sirkulasi darah pada punggung dan memberikan tekanan besar pada pembuluh darah di punggung karena beban dari perut ibu hamil semuanya akan bertumpu pada punggung.

Itulah beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari oleh wanita hamil. Untuk mengetahui jenis olahraga apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan sebaiknya didiskusikan dengan dokter kandungan karena keadaan dan kesehatan masing-masing wanita hamil berbeda.