Hindari mengonsumsi 6 makanan ini saat akan berolahraga

Merdeka.com - Makanan berfungsi untuk memberikan bahan bakar, termasuk saat kamu akan berolahraga. Mengonsumsi makanan yang tepat akan memberikanmu suntikan energi maksimal yang mendukung performa berolahraga. Sebaliknya, saat kamu mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, maka proses mencernanya akan memakan waktu lama dan akhirnya bisa merusak sesi berolahraga.Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya tidak kamu konsumsi saat akan berolahraga? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftarnya.

Flax seedsFlax seeds atau biji rami dikenal memiliki manfaat tinggi untuk kesehatan tubuh. Namun mengonsumsinya sebelum olahraga sangat tidak dianjurkan sebab bisa menyebabkan perutmu kembung.

HummusSebelum olahraga, kamu dilarang untuk makan hummus. Sebab makanan ini tinggi akan kandungan kacang yang sulit dicerna tubuh dan bisa membuat perutmu bergas atau kembung.

Produk susuMengonsumsi susu atau produk olahan susu bisa memperlambat performamu dalam berolahraga. Sebabnya minum susu akan membuatmu mengalami sendawa berlebihan.

Makanan tinggi garamMakanan tinggi garam bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh yang diperlukan untuk berolahraga.

Telur rebusTelur rebus merupakan sumber protein yang tinggi namun tak menyediakan banyak energi. Selain itu telur rebus juga lama dicerna oleh tubuhmu.

Protein barProtein bar menjadi makanan sehat yang umum dikonsumsi. Namun makanan ini mengandung banyak kalori dan sedikit protein sehingga sesi olahraga menjadi tidak maksimal.Selain dilarang mengonsumsi makanan di atas, kamu juga dianjurkan untuk tidak minum kopi sebab minuman ini tinggi akan kandungan gula di dalamnya. (mdk/feb)