Hindari 5 makanan ini saat hamil!

Merdeka.com - Selama masa kehamilan, calon ibu tentu sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Namun selain makan makanan yang sehat, calon ibu juga harus menghindari beberapa jenis makanan tertentu.

Makanan-makanan yang dilarang ini bisa berbahaya bag bayi hingga menyebabkan keguguran. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari selama masa kehamilan, seperti dilansir oleh Health Me Up (21/06).

1. Makanan lautMakanan laut memang mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi bayi. Namun Anda harus menghindari makanan laut yang banyak mengandung merkuri. Makanan laut yang banyak mengandung merkuri bisa merusak otak bayi. Hindari salmon, kepiting, atau daging hiu. Biasanya jenis-jenis ikan itu yang banyak mengandung merkuri.

2. Makanan belum matangSangat penting untuk mengonsumsi makanan mentah atau yang belum matang. Makanan semacam ini bisa jadi mengandung bakteri dan virus yang bisa mengancam keselamatan janin dan ibu. Konsumsi makanan yang dimasak dengan baik dan dibuat dari bahan-bahan terpilih. Hindari makanan yang memungkinkan kontaminasi bakteri atau virus.

3. Minuman yang tak dipasteurisasiIbu hamil sebaiknya menghindari produk susu yang tidak melewati proses pasteurisasi dengan benar. Anda bisa mengonsumsi mozzarella, atau susu skim. Namun hindari keju seperti feta atau brie. Pastikan Anda juga mengonsumsi keju, susu, atau yogurt yang higienis serta telah diproses dengan benar.

4. Buah dan sayur yang tak dicuciSangat penting untuk memasak makanan untuk dimakan saat hamil. Jangan makan makanan yang belum dimakan, mentah, atau tidak matang. Selain itu, jangan sampai lupa mencuci buah dan sayur serta bahan makanan lain yang perlu dicuci dan dibersihkan. Tidak mencuci dan membersihkan makanan sebelum dimasak bisa membuat Anda terjangkit bakteri atau kuman.

5. Kafein, teh, dan alkoholHindari kafein, teh, dan alkohol selama kehamilan untuk mencegah komplikasi saat melahirkan serta cacat lahir pada janin. Terlalu banyak mengonsumsi tiga jenis minuman ini bisa meningkatkan risiko keguguran.

Itulah beberapa jenis makanan yang harus Anda waspadai dan sebaiknya tak dikonsumsi saat hamil. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai makanan apa yang sebaiknya Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan kehamilan Anda. (mdk/kun)